તમારી રીડની હાડકું મજબૂત બનાવો અને વધુ સારી ઊંઘ લો: વિજ્ઞાન દ્વારા ભલામણ કરાયેલ પદ્ધતિ

મને એક માનસશાસ્ત્રી અને જ્યોતિષી તરીકે હંમેશા કહેવું પડે છે કે રીડની હાડકું માત્ર તમારા શરીરને જ ટેકે છે નહીં, તે તમારું મૂડ પણ ટેકે છે! આ એક દૂષિત ચક્ર છે: દુખાવો થાય છે, તમે કડકાઈ અનુભવો છો, ઓછું હલચલ કરો છો, અને અરે વાહ, દુખાવો વધુ થાય છે.

હવે, જ્યારે આ અસ્વસ્થતા વચનો કે ચમત્કારીક મલમોથી પણ દૂર ન જાય ત્યારે શું કરવું? અહીં વિજ્ઞાન મદદ માટે આવે છે! અને આ વખતે હું તમને “દાદીજીના મસાજ” કરવાનું કે કમર પર સ્કાર્ફ બાંધીને બેસવાનું નહીં કહું, પરંતુ એક અગ્રણી હાઇડ્રોથેરાપી અભ્યાસ વિશે જણાવું છું જે રમત જ બદલી શકે છે.

તમે આ પણ વાંચી શકો છો: એક સરળ આદત જે તમારી પીઠના દુખાવાને રાહત આપશે

જળચિકિત્સા: ચમત્કારિક પાણી કે મજબૂત વિજ્ઞાન?

મોન્ટ્રીયલની કોન્કોર્ડિયા યુનિવર્સિટીના એક ટીમે પોતાને literal રીતે ભીંજવવાનું નક્કી કર્યું અને ઓછા નાટક અને વધુ સ્પ્લેશ સાથે એક પદ્ધતિ શોધી: હાઇડ્રોથેરાપી. હા, તળાવમાં નિરીક્ષણ હેઠળ કસરત. તમને યાદ છે કે જ્યારે તમે બાળક હતા ત્યારે પાણી થાક અને દુખાવો દૂર કરતું હતું? તે માત્ર ચંચળ બાળકો માટે નહોતું, આ અનુભવ પાછળ મજબૂત વૈજ્ઞાનિક પુરાવા છે.

આ સંશોધકો શું કર્યા તે હું તમને કહું છું: તેમણે સતત નીચલા પીઠના દુખાવા ધરાવતા લોકોને ભેગા કર્યા અને બે જૂથોમાં વિભાજિત કર્યા. એક જૂથ તળાવમાં વ્યાયામ કર્યો નિષ્ણાતોની દેખરેખ હેઠળ, બીજાને ક્લિનિકમાં પરંપરાગત “સૂકા” ઉપચાર મળ્યો. બધા ગંભીર અસ્વસ્થતા સાથે અને ઓછામાં ઓછા ત્રણ મહિના “આહ, મારી પીઠ!” સાથે હતા.

તમને શું આ અભિગમ તેજસ્વી લાગે છે? પાણી સાંધાઓ અને રીડની હાડકું પર પડતા પ્રભાવને ઘટાડે છે, જે હું હંમેશા મારી પ્રેરણાત્મક વાતોમાં કહેતી છું: વહેવું, ભાર છોડવો, ડર વગર હલચલ કરવાની મંજૂરી આપવી. પાણીમાં ઘણા લોકો ફરીથી સુરક્ષિત અનુભવે છે અને ગતિશીલતા પુનઃપ્રાપ્ત કરી શકે છે, જે મગજ માટે લગભગ જાદુ સમાન છે.

વાંચતા રહો:આ ઔષધીય ચા સાંધાના દુખાવાને રાહત આપે છે

પરિણામો: વિજ્ઞાન નિશાન પર લાગ્યું

ચાલો સીધા મુદ્દે આવીએ: દસ અઠવાડિયા નિરીક્ષણ હેઠળ તળાવમાં કસરત કર્યા પછી, જળચિકિત્સા જૂથમાં નીચલા પીઠની શક્તિ અને સ્થિરક મસલ્સના કદમાં નોંધપાત્ર સુધારો થયો – ખાસ કરીને મલ્ટિફિડો, તમારા રીડની હાડકાનું તે નિર્વાણશીલ નાયક. એટલું જ નહીં, હાઇડ્રોચેમ્પિયન્સે ગતિનો ડર ઝડપથી જીત્યો અને વધુ સારી ઊંઘ લીધી, શું આ શાનદાર નથી?

માનસશાસ્ત્રી તરીકે હું ખાતરી આપું છું: ગતિનો ડર અને નિંદ્રા ન આવવી એ દીર્ઘકાલીન દુખાવાના ત્રાસદાયક પેકેજનો ભાગ છે. આ બંને સમસ્યાઓ નીચલા પ્રભાવની થેરાપીથી સુધરવી એ ઘણા નિષ્ણાતોનું અનુમાન સાચું સાબિત કરે છે: મન, ભાવના અને શરીર ઘનિષ્ઠ રીતે જોડાયેલા છે.

એક વાર્તા કહું: મારી પાસે એક દર્દી હતી, ચાલો તેને લૌરા કહીએ, જેને વર્ષોથી નીચલા પીઠનો દુખાવો હતો અને છીંક પણ આવતાં ડર લાગતો હતો. મેં તેને તેના કિનેસિયોલોજિસ્ટની મદદથી એક્વા-ફિટનેસ ક્લાસમાં મૂક્યું. બે મહિના પછી, તે ફક્ત ડર વગર હલચલ કરી શકતી નહોતી, પરંતુ ફરીથી હસી શકતી હતી, ઊંઘી શકતી હતી અને તો બાલ્કે શાવરમાં સલસા નૃત્ય પણ કરી! શું આ સંયોગ છે? હું શિસ્તમાં માનું છું, પરંતુ પાણીએ ઘણું મદદ કર્યું.

સાંધાના દુખાવા ખરેખર ખરાબ હવામાનનું સંકેત આપે છે?

એ કેમ કાર્ય કરે? થોડી જાદુ (અને વિજ્ઞાન) પ્રવાહી

જ્યારે તમે પાણીમાં કસરત કરો છો ત્યારે ફ્લોટેબિલિટી તમારા શરીરના વજનનું 90% સુધી ઘટાડે છે. કલ્પના કરો: જે પહેલાં તમને એક ટન લાગતું હતું, તે હવે પાણીમાં કંઈ નથી. આ તમને કસરત કરવાની મંજૂરી આપે છે, મુખ્ય મસલ્સને મજબૂત બનાવે છે અને વિશ્વાસ વધારશે પણ દુખાવાને વધારે નહીં. ગરમ પાણી મસલ્સને શાંત કરે છે અને મનને શાંત કરે છે.

વાસ્તવમાં, અભ્યાસ દર્શાવે છે કે જળકસરત એન્ડોર્ફિન્સને પ્રેરિત કરી શકે છે, તે ન્યુરોટ્રાન્સમિટર્સ જે તમને ઉત્તમ અનુભવ કરાવે છે (અને આ કોઈ જાદુ નથી, શુદ્ધ બાયોકેમિસ્ટ્રી છે).

શું તમે વિચારો છો કે આ થેરાપી ઘરે કરી શકો?

બિલકુલ કરી શકો છો, પરંતુ એક નિષ્ણાત સાથે હોવી જરૂરી છે તે હું એક વિશેષજ્ઞ તરીકે ભારપૂર્વક કહું છું. ક્યારેક ગરમ બાથ – જો તળાવ અને પ્રોફેશનલ લાઈફગાર્ડ ઉપલબ્ધ ન હોય તો – પણ કડકાઈ અને ખરાબ મૂડને રાહત આપે છે. તમે અજમાવી જુઓ?

નિષ્કર્ષ: પાણી અને નિરીક્ષણ હેઠળ ગતિશીલતાનું શક્તિને ઓછું મૂલ્ય ન આપશો. સંદેશ સ્પષ્ટ છે: ગતિ કરવી જરૂરી છે, ભલે દુખાવો થાય, અને પાણીમાં કરવું ડર અને દુખાવાના ચક્રને તોડવાનો પહેલો પગલું હોઈ શકે.

અને તમે? શું તમે તમારી પીઠને તળાવની સારી સત્ર સાથે પડકારવા તૈયાર છો? કે તમે બહાનાઓ અને કડકાઈઓ એકત્રિત કરતા રહેશો? જ્યોતિષી તરીકે હું કહું છું: દરેક માટે સમય હોય છે, પરંતુ હવે તમારું કલ્યાણ માટે ભીંજવાનું સમય છે. આગળ વધો, તમારી રીડની હાડકું અને તમારું મૂડ તમારું આભાર માનશે.

શું તમે કોઈને જાણો છો જેને આ વાંચવાની જરૂર હોય? તેને શેર કરો. કદાચ સાથે મળીને તેઓ પ્રથમ કૂદકો લગાવે... પાણી તરફ!

બંધ કરવા માટે રસપ્રદ માહિતી: પ્રાચીન રોમમાં પણ હાઇડ્રોથેરાપીનો અભ્યાસ થતો હતો.

અને તમે? શું તમે અજમાવશો?