સપ્લિમેન્ટ્સનો જ્વાર: બોટલમાં ચમત્કાર કે છુપાયેલો જોખમ?
અમે બધા તેમના વિશે સાંભળ્યું છે. ડાયટરી સપ્લિમેન્ટ્સ આરોગ્ય સુધારવા થી લઈને સુપરહ્યુમન બનવા સુધી વચન આપે છે. પરંતુ, શું તે ખરેખર તે સર્વશક્તિમાન ઉપાય છે જેની આપણે આશા રાખીએ છીએ? એક સંયોજન જે ધ્યાન ખેંચે છે તે છે મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન C. તે એક ડાયનેમિક જોડી લાગે છે, પરંતુ તેમને મળાવવાથી થતી અસરોથી કેટલાક લોકો આશ્ચર્યચકિત થાય છે અને ઘણા પ્રશ્નો ઊભા થાય છે.
મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન C એવા પોષક તત્વો નથી જે આપણું શરીર ઊંઘ દરમિયાન બનાવે, હાલાંકે તે અદ્ભુત હોત. મેગ્નેશિયમની જવાબદારીઓમાં મસલ્સને યોગ્ય રીતે જાળવવી અને ઊર્જા ઉત્પાદનનું મોટર હોવું શામેલ છે. વિટામિન C, બીજી બાજુ, માત્ર ઠંડીથી બચાવતું નથી, તે લોહમાં લોખંડની શોષણશક્તિને પણ વધારતું હોય છે, અને પણ ઘણું બધું. સારી ખબર: બંનેને સપ્લિમેન્ટ્સમાં સાથે લેવું સુરક્ષિત છે. પરંતુ, ચોક્કસ રીતે અને શક્ય હોય તો આરોગ્ય વ્યાવસાયિકની સલાહ સાથે કરવું જોઈએ.
ઝિંક અને વિટામિન C અને D ના સપ્લિમેન્ટ્સ: આરોગ્ય માટેના કી ફેક્ટર્સ
સિનર્જીની શક્તિ: મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન C ની ક્રિયા
ચાલો, તેમને સાથે લેવું મિંટ અને દૂધ મિક્સ કરવાનું નથી. તેઓ વચ્ચે કોઈ વિવાદ નથી; તે એકબીજાને મદદ કરે છે. વિજ્ઞાન કહે છે કે તેમને જોડવાથી આરોગ્યના અનેક ક્ષેત્રોમાં લાભ થઈ શકે છે. પરંતુ, સપ્લિમેન્ટ્સનો મોટો સ્ટોક ખરીદવા પહેલા યાદ રાખો કે ખોરાક હજી પણ શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે. શા માટે? કારણ કે તે માત્ર આ પોષક તત્વો જ નથી આપતો, પણ ફાઇબર અને એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સ જેવા અન્ય લાભો પણ આપે છે. અને સ્વાદને ભૂલશો નહીં. કોણ એક ગોળી કરતાં રસદાર નારંગી પસંદ કરશે?
હવે, હેલોવીનમાં મીઠાઈઓ જેવી રીતે મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન C વહેંચવાનું શરૂ કરતા પહેલા સાવચેત રહેવું જરૂરી છે. વધુ લેવાથી, જેમ જીવનની ઘણી બાબતોમાં હોય છે, નુકસાન થાય શકે છે. જ્યાદા મેગ્નેશિયમ લેવું તમને બાથરૂમમાં વધારે સમય વિતાવવો પડે તેવું કરી શકે છે. અને વિટામિન C સાથે, જો તમે વધારે લઈ લો તો પેટમાં અસ્વસ્થતા થઈ શકે છે. તેથી ઓછું વધુ છે.
મેગ્નેશિયમ સાથે ડાયટ: રોજ કેટલું લેવુ જોઈએ?
સપ્લિમેન્ટ્સ માટે અતિ પ્રેમના જોખમો
ચાલો સપ્લિમેન્ટ્સની હકીકતમાં પાછા જઈએ: તે એટલા પરફેક્ટ નથી જેટલા લેબલ પર દેખાય છે. કેટલાકમાં શંકાસ્પદ એડિટિવ્સ અથવા ગુણવત્તા નીચી હોઈ શકે છે. જો તમે ખરેખર વધુ મેગ્નેશિયમ અથવા વિટામિન C ની જરૂરિયાત અનુભવો છો, તો પહેલા તમારા આહારને તક આપો. જો તમારું શરીર હજુ પણ વધારાની મદદ માંગે, તો સપ્લિમેન્ટ લેતા પહેલા કોઈ જાણકારની સલાહ લો.
માર્ગમાં ઉપલબ્ધ મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન C ના સ્વરૂપો વિવિધ છે. બધા સમાન નથી અને સમાન રીતે શોષાય નહીં. ઉદાહરણ તરીકે, મેગ્નેશિયમ સિટ્રેટ અથવા ગ્લિસિનેટ સ્વરૂપોમાં આવે છે, દરેકની પોતાની વિશેષતાઓ સાથે. વિટામિન C ના વિવિધ પ્રસ્તુતિઓ સાથે પણ આવું જ છે. તેથી જ્યારે ખરીદી કરો ત્યારે આંખો બંધ કરીને ન કરો.
વિટામિન C માં સમૃદ્ધ ફળ જે તમને આશ્ચર્યચકિત કરશે
ઉકેલ થાળી માં છે, બોટલ માં નહીં
આ વાર્તાની શીખ સરળ છે. જ્યારે સપ્લિમેન્ટ્સ ઉપયોગી હોઈ શકે છે, ત્યારે સારી ડાયટની કોઈ સરખામણી નથી. એક નારંગી ખાવાથી તમને માત્ર વિટામિન C જ નહીં મળે; તે તમારા શરીર પ્રત્યે પ્રેમનો એક કાર્ય છે જે કોઈપણ સપ્લિમેન્ટ સમાન કરી શકતું નથી. અને જો ત્યારબાદ પણ તમને વધારાની મદદની જરૂર લાગે, તો વ્યાવસાયિક સલાહ લો. અંધાધૂંધ સપ્લિમેન્ટ્સની દુનિયામાં ન પડશો; તમારું આરોગ્ય તમારું આભાર માનશે.
