મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન C, પરફેક્ટ પોષણાત્મક જોડી
મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન C સાથે? નિષ્ણાતો આ લોકપ્રિય પોષણાત્મક જોડી વિશેના શંકાઓ દૂર કરે છે. જોખમો? અહીં શોધો....લેખક: Patricia Alegsa
24-04-2025 10:29
વિષય સૂચિ
- સપ્લિમેન્ટ્સનો જ્વાર: બોટલમાં ચમત્કાર કે છુપાયેલો જોખમ?
- સિનર્જીની શક્તિ: મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન C ની ક્રિયા
- સપ્લિમેન્ટ્સ માટે અતિ પ્રેમના જોખમો
- ઉકેલ થાળી માં છે, બોટલ માં નહીં
સપ્લિમેન્ટ્સનો જ્વાર: બોટલમાં ચમત્કાર કે છુપાયેલો જોખમ?
અમે બધા તેમના વિશે સાંભળ્યું છે. ડાયટરી સપ્લિમેન્ટ્સ આરોગ્ય સુધારવા થી લઈને સુપરહ્યુમન બનવા સુધી વચન આપે છે. પરંતુ, શું તે ખરેખર તે સર્વશક્તિમાન ઉપાય છે જેની આપણે આશા રાખીએ છીએ? એક સંયોજન જે ધ્યાન ખેંચે છે તે છે મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન C. તે એક ડાયનેમિક જોડી લાગે છે, પરંતુ તેમને મળાવવાથી થતી અસરોથી કેટલાક લોકો આશ્ચર્યચકિત થાય છે અને ઘણા પ્રશ્નો ઊભા થાય છે.
મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન C એવા પોષક તત્વો નથી જે આપણું શરીર ઊંઘ દરમિયાન બનાવે, હાલાંકે તે અદ્ભુત હોત. મેગ્નેશિયમની જવાબદારીઓમાં મસલ્સને યોગ્ય રીતે જાળવવી અને ઊર્જા ઉત્પાદનનું મોટર હોવું શામેલ છે.
વિટામિન C, બીજી બાજુ, માત્ર ઠંડીથી બચાવતું નથી, તે લોહમાં લોખંડની શોષણશક્તિને પણ વધારતું હોય છે, અને પણ ઘણું બધું.
સારી ખબર: બંનેને સપ્લિમેન્ટ્સમાં સાથે લેવું સુરક્ષિત છે. પરંતુ, ચોક્કસ રીતે અને શક્ય હોય તો આરોગ્ય વ્યાવસાયિકની સલાહ સાથે કરવું જોઈએ.
ઝિંક અને વિટામિન C અને D ના સપ્લિમેન્ટ્સ: આરોગ્ય માટેના કી ફેક્ટર્સ
ચાલો, તેમને સાથે લેવું મિંટ અને દૂધ મિક્સ કરવાનું નથી. તેઓ વચ્ચે કોઈ વિવાદ નથી; તે એકબીજાને મદદ કરે છે.
ઝિંક અને વિટામિન C અને D ના સપ્લિમેન્ટ્સ: આરોગ્ય માટેના કી ફેક્ટર્સ
સિનર્જીની શક્તિ: મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન C ની ક્રિયા
ચાલો, તેમને સાથે લેવું મિંટ અને દૂધ મિક્સ કરવાનું નથી. તેઓ વચ્ચે કોઈ વિવાદ નથી; તે એકબીજાને મદદ કરે છે.
વિજ્ઞાન કહે છે કે તેમને જોડવાથી આરોગ્યના અનેક ક્ષેત્રોમાં લાભ થઈ શકે છે. પરંતુ, સપ્લિમેન્ટ્સનો મોટો સ્ટોક ખરીદવા પહેલા યાદ રાખો કે ખોરાક હજી પણ શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે.
શા માટે? કારણ કે તે માત્ર આ પોષક તત્વો જ નથી આપતો, પણ ફાઇબર અને એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સ જેવા અન્ય લાભો પણ આપે છે. અને સ્વાદને ભૂલશો નહીં. કોણ એક ગોળી કરતાં રસદાર નારંગી પસંદ કરશે?
હવે, હેલોવીનમાં મીઠાઈઓ જેવી રીતે મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન C વહેંચવાનું શરૂ કરતા પહેલા સાવચેત રહેવું જરૂરી છે. વધુ લેવાથી, જેમ જીવનની ઘણી બાબતોમાં હોય છે, નુકસાન થાય શકે છે.
હવે, હેલોવીનમાં મીઠાઈઓ જેવી રીતે મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન C વહેંચવાનું શરૂ કરતા પહેલા સાવચેત રહેવું જરૂરી છે. વધુ લેવાથી, જેમ જીવનની ઘણી બાબતોમાં હોય છે, નુકસાન થાય શકે છે.
જ્યાદા મેગ્નેશિયમ લેવું તમને બાથરૂમમાં વધારે સમય વિતાવવો પડે તેવું કરી શકે છે. અને વિટામિન C સાથે, જો તમે વધારે લઈ લો તો પેટમાં અસ્વસ્થતા થઈ શકે છે. તેથી ઓછું વધુ છે.
મેગ્નેશિયમ સાથે ડાયટ: રોજ કેટલું લેવુ જોઈએ?
ચાલો સપ્લિમેન્ટ્સની હકીકતમાં પાછા જઈએ: તે એટલા પરફેક્ટ નથી જેટલા લેબલ પર દેખાય છે. કેટલાકમાં શંકાસ્પદ એડિટિવ્સ અથવા ગુણવત્તા નીચી હોઈ શકે છે. જો તમે ખરેખર વધુ મેગ્નેશિયમ અથવા વિટામિન C ની જરૂરિયાત અનુભવો છો, તો પહેલા તમારા આહારને તક આપો.
મેગ્નેશિયમ સાથે ડાયટ: રોજ કેટલું લેવુ જોઈએ?
સપ્લિમેન્ટ્સ માટે અતિ પ્રેમના જોખમો
ચાલો સપ્લિમેન્ટ્સની હકીકતમાં પાછા જઈએ: તે એટલા પરફેક્ટ નથી જેટલા લેબલ પર દેખાય છે. કેટલાકમાં શંકાસ્પદ એડિટિવ્સ અથવા ગુણવત્તા નીચી હોઈ શકે છે. જો તમે ખરેખર વધુ મેગ્નેશિયમ અથવા વિટામિન C ની જરૂરિયાત અનુભવો છો, તો પહેલા તમારા આહારને તક આપો.
જો તમારું શરીર હજુ પણ વધારાની મદદ માંગે, તો સપ્લિમેન્ટ લેતા પહેલા કોઈ જાણકારની સલાહ લો.
માર્ગમાં ઉપલબ્ધ મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન C ના સ્વરૂપો વિવિધ છે. બધા સમાન નથી અને સમાન રીતે શોષાય નહીં. ઉદાહરણ તરીકે, મેગ્નેશિયમ સિટ્રેટ અથવા ગ્લિસિનેટ સ્વરૂપોમાં આવે છે, દરેકની પોતાની વિશેષતાઓ સાથે.
માર્ગમાં ઉપલબ્ધ મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન C ના સ્વરૂપો વિવિધ છે. બધા સમાન નથી અને સમાન રીતે શોષાય નહીં. ઉદાહરણ તરીકે, મેગ્નેશિયમ સિટ્રેટ અથવા ગ્લિસિનેટ સ્વરૂપોમાં આવે છે, દરેકની પોતાની વિશેષતાઓ સાથે.
વિટામિન C ના વિવિધ પ્રસ્તુતિઓ સાથે પણ આવું જ છે. તેથી જ્યારે ખરીદી કરો ત્યારે આંખો બંધ કરીને ન કરો.
વિટામિન C માં સમૃદ્ધ ફળ જે તમને આશ્ચર્યચકિત કરશે
આ વાર્તાની શીખ સરળ છે. જ્યારે સપ્લિમેન્ટ્સ ઉપયોગી હોઈ શકે છે, ત્યારે સારી ડાયટની કોઈ સરખામણી નથી. એક નારંગી ખાવાથી તમને માત્ર વિટામિન C જ નહીં મળે; તે તમારા શરીર પ્રત્યે પ્રેમનો એક કાર્ય છે જે કોઈપણ સપ્લિમેન્ટ સમાન કરી શકતું નથી.
વિટામિન C માં સમૃદ્ધ ફળ જે તમને આશ્ચર્યચકિત કરશે
ઉકેલ થાળી માં છે, બોટલ માં નહીં
આ વાર્તાની શીખ સરળ છે. જ્યારે સપ્લિમેન્ટ્સ ઉપયોગી હોઈ શકે છે, ત્યારે સારી ડાયટની કોઈ સરખામણી નથી. એક નારંગી ખાવાથી તમને માત્ર વિટામિન C જ નહીં મળે; તે તમારા શરીર પ્રત્યે પ્રેમનો એક કાર્ય છે જે કોઈપણ સપ્લિમેન્ટ સમાન કરી શકતું નથી.
અને જો ત્યારબાદ પણ તમને વધારાની મદદની જરૂર લાગે, તો વ્યાવસાયિક સલાહ લો. અંધાધૂંધ સપ્લિમેન્ટ્સની દુનિયામાં ન પડશો; તમારું આરોગ્ય તમારું આભાર માનશે.
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
કન્યા કર્ક કુંભ તુલા ધનુ મકર મિથુન મીન મેષ વૃશ્ચિક વૃષભ સિંહ
-
શીર્ષક: શિયાળો કેમ આપણને ડિપ્રેસ કરે છે? આરોગ્ય, મનોદશા પર અસર અને તેને કેવી રીતે સુધારવી
શીર્ષક: શિયાળો કેમ આપણને ડિપ્રેસ કરે છે? આરોગ્ય, મનોદશા પર અસર અને તેને કેવી રીતે સુધારવી શું તમને ખબર છે કે ઠંડી તમારા હોર્મોન્સ અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને બદલાવી શકે છે? અંદર આવો અને ઋતુગત ડિપ્રેશનનો સામનો કરવા માટેના રહસ્યો જાણો, સક્રિય રહો અને ઋતુનો આનંદ માણો. ઠંડીને તમારા મનોદશાને ઠંડક ન પાડવા દો! -
તમારા નિંદ્રા સુધારો: કેવી રીતે રૂમનું તાપમાન તમારા આરામને અસર કરે છે
તમારા રૂમનું તાપમાન કેવી રીતે તમારી નિંદ્રાની ગુણવત્તા પર અસર કરે છે તે શોધો. તમારા આસપાસનું વાતાવરણ સમાયોજિત કરીને રાત્રિનું આરામ સુધારો. આજે જ વધુ સારી નિંદ્રા લો! -
ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન: માત્ર એક યૌન સમસ્યા નહીં, એક ચેતવણી સંકેત
ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન પાછળનું સત્ય શોધો: શરીરનું એક ચેતવણી સંકેત. આ સ્પેનમાં સૌથી સામાન્ય યૌન ડિસફંક્શન છે, પરંતુ ડર તેના ઉપચારને અટકાવે છે. -
શીર્ષક:
શું તમે જાણો છો કે ફૂલોને જોવાથી તણાવ ઘટે છે અને તમારું મનોદશા સુધરે છે?
ફૂલોને જોવાથી તણાવમાં રાહત મળે છે અને મનોદશા ઊંચી થાય છે, જે સૌંદર્યથી પરે લાભ આપે છે. એક નાનું કુદરતી સંકેત જે તમારું સુખાકારી બદલાવે છે. -
તાજી નાશપતી ખાવું તમારા પાચન અને હૃદયસંબંધિત આરોગ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે
જાણો કે નાશપતી તમારા પાચન અને હૃદયસંબંધિત આરોગ્ય માટે કેમ મહત્વપૂર્ણ છે. એક હજારો વર્ષ જૂની ફળ જે યુરોપિયન રસોઈને સદીઓથી સમૃદ્ધ બનાવતી આવી છે.
હું પેટ્રિસિયા અલેગસા છું
હું છેલ્લા ૨૦ વર્ષથી વ્યાવસાયિક રીતે રાશિફળ અને સ્વ-મદદ સંબંધિત લેખો લખી રહ્યો છું.
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
તમારા ઇમેઇલમાં સાપ્તાહિક રાશિફળ અને પ્રેમ, પરિવાર, કામ, સપનાઓ અને વધુ સમાચાર પર nossos નવા લેખો મેળવો. અમે સ્પામ મોકલતા નથી.
એસ્ટ્રલ અને અંકશાસ્ત્રીય વિશ્લેષણ
-
ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન: કૃત્રિમ બુદ્ધિ સાથે
શું તમે જાણવા માંગો છો કે તમે જોયેલા કોઈ સપનાનો શું અર્થ છે? કૃત્રિમ બુદ્ધિનો ઉપયોગ કરીને અમારા અદ્યતન ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન કરનાર સાથે તમારા સપનાઓને સમજવાનો શક્તિશાળી અનુભવ કરો, જે તમને સેકન્ડોમાં જવાબ આપે છે.
-
વસંત ઋતુની થાકમંદતા? તમારા મનોદશા પર તેના પ્રભાવને કેવી રીતે સંભાળવો તે શોધો
વસંત ઋતુની થાકમંદતા: જાણો કે ઋતુ બદલાવ કેવી રીતે તમારી ઊર્જા અને મનોદશા પર અસર કરે છે. તેના પ્રભાવોને ઓળખવા અને સંભાળવા શીખો. -
ચેતવણી: યુવાન વયસ્કો અને મહિલાઓમાં કેન્સર નોંધપાત્ર રીતે વધ્યો છે
ચેતવણી! કેન્સર હવે માત્ર વયસ્કો માટેની સમસ્યા નથી: તે યુવાનો અને મહિલાઓમાં વધી રહ્યો છે. અવિશ્વસનીય પરંતુ સત્ય! હકીકત બદલાઈ રહી છે. -
શીર્ષક: રસોડાની સ્પોન્જ ક્યારે બદલવી? બેક્ટેરિયા હવે જ ટાળો!
શું તમે જાણો છો કે રસોડાની સ્પોન્જ બેક્ટેરિયાનો વસવાટસ્થાન બની શકે છે? સ્વચ્છતા જાળવવા અને તમારા આરોગ્યની કાળજી લેવા માટે તેને નિયમિત રીતે બદલો! -
તલના બીજના ફાયદા: દરરોજ કેટલા લેવાં જોઈએ?
તલના બીજ કૅલ્શિયમ અને સ્વસ્થ ચરબી જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેમને સલાડ, શેકેલા પીણાં અથવા રોટલામાં ઉમેરો. -
શીર્ષક:
તમારે એલ્યુમિનિયમ ફૉઇલ સાથે રસોઈ કરવી બંધ કરવી જોઈએ: તે ઝેરી છે!
તમારે એલ્યુમિનિયમ ફૉઇલ સાથે રસોઈ કરવી બંધ કરવી જોઈએ અને હું આ લેખમાં તેના કારણો સમજાવું છું. સાથે જ તેને બદલવા માટેના સૂચનો પણ. -
ક્રુઝ પર એક વર્ષ જીવવું: વૈભવ, સાહસ અને સમુદ્ર દૃશ્ય સાથે કામ
ક્રુઝ પર એક વર્ષ જીવવું: તૈરતું વૈભવ, વિદેશી સ્થળો, સમુદ્ર દૃશ્ય સાથે કામ! આ સાહસની કિંમત કેટલી છે? ?? -
ડિપ્રેશન સુધારવા માટે અસરકારક વ્યૂહરચનાઓ
ડિપ્રેશન સુધારવા માટે અસરકારક વ્યૂહરચનાઓ આ રોગ સાથે જીવતા લોકોને સમજવા અને અસરકારક રીતે સહાય કરવા માટેની વિશિષ્ટ વ્યૂહરચનાઓ શોધો. હવે જ માહિતી મેળવો! -
પ્રેમ, ખુશી અને સફળતા વિશે ૩૦ ભ્રામક સલાહો
તમે ઘણીવાર મળતા સલાહો જે વાસ્તવમાં તમારા જીવન માટે ભ્રામક સાબિત થઈ શકે છે. -
-
શીર્ષક:
શું ખરેખર તારાઓ અને ગ્રહો અમને સંદેશા આપે છે?
બ્રહ્માંડની રહસ્યમય ભાષા. તારાઓ અને ગ્રહો, તેમની આકાશીય નૃત્ય સાથે, એવી વૈશ્વિક રહસ્યો ફૂંકે છે જે સાંભળવાની રાહ જોઈ રહ્યા છે. -
-
શીર્ષક:
તમે તમારા રાશિ ચિહ્ન સાથે કેમ ઓળખાણ ન કરો છો
તમારા રાશિ ચિહ્ન કેવી રીતે તમને આનંદદાયક રીતે આશ્ચર્યચકિત કરી શકે તે શોધો. પૂર્વગ્રહોને બાજુમાં મૂકો અને રાશિફળોની રોમાંચક દુનિયાને અન્વેષણ કરો. -
માનવજાત લગભગ ૯૩૦,૦૦૦ વર્ષ પહેલા લુપ્ત થઈ ગઈ હતી
માનવજાત લગભગ ૯૩૦,૦૦૦ વર્ષ પહેલા લુપ્ત થઈ ગઈ હતી ૯૩૦,૦૦૦ વર્ષ પહેલા, એક તીવ્ર જૈવિક પરિવર્તનથી આપણે લગભગ નકશા પરથી મટાઈ ગયા હતા. એક જૈવિક બોટલનેકએ આપણને ચકમકમાં મૂકી દીધું! શું તમે કલ્પના કરી શકો છો?