તલના બીજના ફાયદા: દરરોજ કેટલા લેવાં જોઈએ?
તલના બીજ કૅલ્શિયમ અને સ્વસ્થ ચરબી જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેમને સલાડ, શેકેલા પીણાં અથવા રોટલામાં ઉમેરો....લેખક: Patricia Alegsa
24-06-2025 18:12
વિષય સૂચિ
ચાલો તલના બીજ વિશે વાત કરીએ!
આ નાનાં અદ્ભુત બીજ જે ઘણીવાર ધ્યાનમાં નથી આવતા, પરંતુ તમારા આરોગ્ય માટે અનેક ફાયદાઓ છુપાવ્યા છે.
શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે દરરોજ કેટલા લેવાં જોઈએ? ચાલો જાણીએ!
તલના બીજના ફાયદા
સૌપ્રથમ, હું તમને જણાવું કે તલના બીજ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તે કેલ્શિયમ, લોહ, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફોરસ અને ઝિંકમાં સમૃદ્ધ છે. ઉપરાંત, તેમાં વિટામિન E અને B ગ્રુપની વિટામિન્સ હોય છે, જે તમારી ત્વચા અને વાળને સારા સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. અને રાહ જુઓ, કારણ કે તે ઓમેગા-3 અને ઓમેગા-6 જેવા સ્વસ્થ ચરબીના ઉત્તમ સ્ત્રોત પણ છે.
આ બીજ મેગ્નેશિયમની હાજરીથી રક્તચાપ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉપરાંત, તેમાં રહેલા એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સ જેમ કે સેસામિન તમારા હૃદયની રક્ષા કરી શકે છે. અને શું તમે જાણો છો કે તે હાડકાંની તંદુરસ્તી સુધારવામાં પણ મદદરૂપ છે? કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફોરસ અહીં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
વધુ વાંચો: સૂર્યમુખી ના બીજ, દરરોજ કેટલા લેવાં?
વધુ વાંચો: સૂર્યમુખી ના બીજ, દરરોજ કેટલા લેવાં?
દરરોજ કેટલા લેવાં જોઈએ?
હવે મુખ્ય પ્રશ્ન: દરરોજ કેટલા તલના બીજ લેવા જોઈએ? જવાબ એટલો જટિલ નથી. એક ચમચી (લગભગ 10-15 ગ્રામ) દરરોજ લઈ તમે તેના ફાયદા માણી શકો છો અને વધારે લેવાથી બચી શકો છો.
જ્યારે તે સ્વસ્થ હોય છે, ત્યારે યાદ રાખો કે તે કેલોરીયુક્ત પણ હોય છે, તેથી વધારે ન લો.
વધુ વાંચો: અલસીના બીજ કેવી રીતે ખાવા અને તેના ફાયદા
વધુ વાંચો: અલસીના બીજ કેવી રીતે ખાવા અને તેના ફાયદા
તમારા આહાર સાથે શામેલ કરો!
અહીં મજા આવે છે. તમે તેને તમારા દૈનિક આહારમાં કેવી રીતે શામેલ કરી શકો? સરળ છે!
સલાડમાં: તમારા સલાડ પર થોડી તલના બીજ છાંટો જેથી તે ક્રંચી બને.
શેકમાં: તમારા શેકમાં એક ચમચી મિક્સ કરો વધુ પોષણ માટે.
રોટલી અને બિસ્કિટમાં: બેકિંગ પહેલાં આટામાં ઉમેરો.
સૂપ અને ક્રીમમાં: તમારા સૂપ માટે સજાવટ તરીકે ઉપયોગ કરો.
તાહિની: તલની પેસ્ટ બનાવો જે તમે સ્પ્રેડ અથવા ડ્રેસિંગમાં ઉપયોગ કરી શકો.
અતિશયતા? સાવધાન!
જ્યારે તલના બીજ ઘણા ફાયદા આપે છે, ત્યારે પણ વધારે લેવાથી બચો. વધારે લેવાથી વજન વધવું શક્ય છે અને દુર્લભ કિસ્સાઓમાં એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ થઈ શકે છે. તેથી, જીવનમાં બધું માપદંડમાં માણો.
તમે આ નાનાં બીજોને એક તક આપવા તૈયાર છો? નાની વસ્તુઓની શક્તિને અવગણશો નહીં. તલને તમારા આહારનો ભાગ બનાવો અને ફરક અનુભવવો શરૂ કરો!
તમારી પાસે તલ સાથે કોઈ મનપસંદ રેસિપી છે? અથવા તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે અંગે કોઈ પ્રશ્ન? હું હંમેશા તમારી મદદ માટે અહીં છું.
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
કન્યા કર્ક કુંભ તુલા ધનુ મકર મિથુન મીન મેષ વૃશ્ચિક વૃષભ સિંહ
-
બાથરૂમમાં વધુ સમય વિતાવવો જોખમી હોઈ શકે છે!
થ્રોનથી સાવચેત રહો! ડોક્ટરો ચેતવણી આપે છે: બાથરૂમમાં વધુ સમય વિતાવવો તમારા આરોગ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. શું તમે જાણો છો કે છુપાયેલા જોખમો પણ છે? -
શીર્ષક: શું તમારી સાંધાઓ વરસાદની આગાહી કરી શકે છે? વિજ્ઞાનનું મત
શીર્ષક: શું તમારી સાંધાઓ વરસાદની આગાહી કરી શકે છે? વિજ્ઞાનનું મત તોફાન શોધક તરીકે સાંધાનો દુખાવો? સાંધાઓ વરસાદની આગાહી કરી શકે છે. વિજ્ઞાન કે કથા? દબાણ અને વ્યાયામમાં જવાબ હોઈ શકે છે. ?️? -
પુરુષોની આયુષ્યકાળ વધારવા માટે ૩ સરળ ફેરફારો
પુરુષોની આયુષ્યકાળ વધારવા માટે ૩ સરળ ફેરફારો: તમારી દૈનિક રૂટીનને સમાયોજિત કરો અને તમારા ભવિષ્યને મૂળભૂત રીતે બદલો. -
બરફના બાથ: તમારા શારીરિક તાલીમ માટે ચમત્કારિક પુનઃપ્રાપ્તિ?
બરફના બાથ: તમારા મસલ્સ માટે ચમત્કાર? ખેલાડીઓ અને પ્રખ્યાત લોકો તેમને પસંદ કરે છે, પરંતુ સાવધાન રહો; નિષ્ણાતો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ ન કરવામાં જોખમોની ચેતવણી આપે છે. ધ્યાન આપો! -
મગજમાં માઇક્રોપ્લાસ્ટિક્સ, વૈજ્ઞાનિકોને ચિંતિત કરતો એક શોધ
મગજમાં માઇક્રોપ્લાસ્ટિક્સ મળ્યા: યુ.એસ.માં થયેલ એક અભ્યાસમાં આ મહત્વપૂર્ણ અંગમાં તેની હાજરી જણાઈ, જે વૈજ્ઞાનિક સમુદાયમાં ચિંતાનું કારણ બની છે.
હું પેટ્રિસિયા અલેગસા છું
હું છેલ્લા ૨૦ વર્ષથી વ્યાવસાયિક રીતે રાશિફળ અને સ્વ-મદદ સંબંધિત લેખો લખી રહ્યો છું.
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
તમારા ઇમેઇલમાં સાપ્તાહિક રાશિફળ અને પ્રેમ, પરિવાર, કામ, સપનાઓ અને વધુ સમાચાર પર nossos નવા લેખો મેળવો. અમે સ્પામ મોકલતા નથી.
એસ્ટ્રલ અને અંકશાસ્ત્રીય વિશ્લેષણ
-
ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન: કૃત્રિમ બુદ્ધિ સાથે
શું તમે જાણવા માંગો છો કે તમે જોયેલા કોઈ સપનાનો શું અર્થ છે? કૃત્રિમ બુદ્ધિનો ઉપયોગ કરીને અમારા અદ્યતન ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન કરનાર સાથે તમારા સપનાઓને સમજવાનો શક્તિશાળી અનુભવ કરો, જે તમને સેકન્ડોમાં જવાબ આપે છે.
-
સંપૂર્ણ સ્મિત: સફેદ અને સ્વસ્થ દાંત માટે ટિપ્સ અને ખોરાક
સફેદ દાંત અને તેજસ્વી સ્મિત કેવી રીતે મેળવવું તે શોધો. નિખાલસ મૌખિક સ્વચ્છતા માટે કુદરતી ખોરાક અને ભલામણ કરાયેલા ઉત્પાદનો વિશે શીખો. -
શરીર અને મન માટે તૈરાકીના આશ્ચર્યજનક ફાયદા
તૈરાકીને શોધો: દરેક માટે પરફેક્ટ વ્યાયામ. તમારા હૃદયસંબંધિત આરોગ્યમાં સુધારો કરો, પેશીઓ મજબૂત બનાવો અને મનોવૈજ્ઞાનિક તણાવને દૂર કરો જ્યારે તમે મજા માણો. હવે ડૂબકી મારો! -
શીર્ષક:
શું તમે એકલતા અનુભવો છો? એક વૈશ્વિક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે દરેક 4 માંથી 1 વ્યક્તિ એકલી લાગે છે
એકલતાની ચેતવણી! એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે દરેક 4 માંથી 1 વ્યક્તિ એકલી લાગે છે. એમમેન્યુઅલ ફેરારિયો ઇન્ફોબાય એન્લાઈવમાં ખુલાસો કરે છે કે કેવી રીતે ટેકનોલોજી અને શહેરી ડિઝાઇન અમારી ભાવનાઓને અસર કરે છે. -
શીર્ષક:
ચમકદાર ત્વચા અને મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે ગાજરના રસનું કુદરતી રહસ્ય
ગાજરના રસને શોધો: તમારી ત્વચા સુધારો, તમારા હૃદયને સુરક્ષિત રાખો અને આ આરોગ્યપ્રદ તથા સ્વાદિષ્ટ કુદરતી શક્તિ સાથે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવો. -
શીર્ષક:
જુરાબ પહેરીને સૂવું સ્વસ્થ છે? શું તે ઊંઘ પર અસર કરે છે?
જુરાબ પહેરીને સૂવું: કેટલાક માટે, એક આરામદાયક આનંદ; કેટલાક માટે, એક તકલીફ. પરંતુ, શું તે સ્વસ્થ છે? જાણો કે તે તમારા આરામ અને સુખાકારી પર કેવી અસર કરે છે. -
કોલાજેનને જેલેટિન સાથે કેવી રીતે શામેલ કરવું
આ પ્રોટીન તમારા હાડકાં, સાંધા અને ત્વચાને કેવી રીતે સુધારી શકે તે શોધો. તેને તમારા દૈનિક આહારમાં શામેલ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતો શીખો. -
9 દૈનિક સુપરફૂડ્સ વધુ લાંબા અને સારું જીવન માટે, નિષ્ણાતોના અનુસાર!
9 ખોરાક જે નિષ્ણાતો દાવો કરે છે કે વધુ લાંબું અને સારું જીવવા માટેની ચાવી છે. તમારા હૃદય, મન અને આરોગ્યની સંભાળ લો આ દૈનિક ઘટકો સાથે! -
તમારા રાશિ ચિહ્ન અનુસાર 2025 માં તમારું પ્રેમ જીવન કેવી રીતે પીડિત થશે
જો તમારું પ્રેમ જીવન દુઃખદાયક કે થોડી જટિલ હોય, તો હું તમને સલાહ આપું છું કે તમે 2025માં તમારું વર્ષ કેવી રીતે પસાર થશે અને પરિસ્થિતિ સુધારવા માટે તમે કયા ફેરફારો કરી શકો તે વાંચો. -
શીર્ષક:
જાણો કે તમારા રાશિ અનુસાર તમારો ભૂતપૂર્વ પ્રેમી હજુ પણ કેમ તમારી સાથે પ્રેમમાં પડે છે
તમારા રાશિ અનુસાર તમારી પાસે રહેલી અપ્રતિમ ગુણધર્મો જાણો, જેમણે તમારા ભૂતપૂર્વ પ્રેમીને પાગલ બનાવી દીધા હતા. તેઓ ક્યારેય તમને તેમના મનમાંથી કાઢી શકશે નહીં! -
શીર્ષક:
આદતો જે સારી લાગે છે, પરંતુ એવી નથી
હંમેશા એટલું દયાળુ હોવું યોગ્ય નથી, અહીં અમે તમને એવી આદતો બતાવી રહ્યા છીએ જે કદાચ તમારી પાસે છે અને જે એટલી સારી નથી. -
શીર્ષક:
સૌંદર્યપ્રસાધનો સાથે સપના જોવાનું શું અર્થ થાય?
તમારા સૌંદર્યપ્રસાધનો સાથેના સપનાઓ પાછળ છુપાયેલું અર્થ શોધો. તમારા સપનાઓ તમને કયો સંદેશા આપી રહ્યા છે? જાણવા માટે અમારી લેખ વાંચો! -
ખસખસના બીજના ફાયદા: દરરોજ કેટલા લેવાં જોઈએ?
પોપી બીજ પોષણ તત્વો, ફાઈબર અને તેની મહાન એન્ટીઓક્સિડન્ટ શક્તિ માટે એક ઉત્તમ સ્ત્રોત હોવાને કારણે ખાઈ શકાય છે. -
પેરુની કારોલિના હેરેરાએ વિખ્યાત વેનેઝુએલાની કારોલિના હેરેરાને વિરુદ્ધ એક મહાકાવ્યક કેસ જીતી લીધો
મારિયા કારોલિના હેરેરા, પેરુની ઉદ્યોગપતિ, એ એક મહાકાવ્યક કેસ જીતી લીધો છે જેમાં તેણે પોતાના નામનો ઉપયોગ હસ્તકલા સાબુના વ્યવસાયમાં કરવા માટે વિખ્યાત ડિઝાઇનર સામે જીત મેળવી.