ટોક્સિક સંબંધો: વિજ્ઞાન બતાવે છે કે તે તમારા આરોગ્યને કેવી રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે (તે તમને જુના બનાવી દે છે!), ખાસ કરીને જો તે કુટુંબમાંથી હોય તો

ટોક્સિક સંબંધો, ખાસ કરીને કુટુંબ જેવા સ્થાયી બંધનો, તમને સમય પહેલાં જ જૂનું બનાવી શકે છે અને દીર્ઘકાળીન રોગોનો જોખમ વધારી શકે છે: આ રીતે વિવાદગ્રસ્ત બંધનો તમારા આરોગ્યને અસર પહોંચાડે છે....

વિષય સૂચિ

1. એક સંઘર્ષમય સંબંધ તમારી જૈવિક ઉંમરમાં મહિના કેવી રીતે ઉમેરે છે
2. સંઘર્ષમય લોકો સાથે રહીને તમારા શરીરમાં શું થાય છે
3. શા માટે નજીકની સંઘર્ષમય વ્યક્તિઓ તમારું આરોગ્ય વધુ નુકસાન કરે છે
4. સંકેતો કે એક સંબંધ તમને (અક્ષરશઃ) બીમાર કરી રહ્યો છે
5. જ્યારે તમે સંઘર્ષમય લોકોને ટાળી ન શકતા હોય ત્યારે તમારા આરોગ્યનું રક્ષણ કેવી રીતે કરવું
6. સંઘર્ષમય લોકો, વયવૃદ્ધિ અને ક્રોનિક રોગો વિશે પિતેલા પ્રશ્નો

શું તમને ખબર છે કે તમારા જીવનમાં માત્ર એક જ સંઘર્ષમય વ્યક્તિ તમારી જૈવિક ઉંમરમાં વધુમાં વધુ નવ મહિના ઉમેરાવી શકે છે? હા, ऐसा એવું જ લાગે છે જેમ તમારું શરીર કહે: “આ વ્યક્તિ પાસે હોય તો સારું, હું ઝડપથી વૃદ્ધ થઈ જઈએ અને ડ્રામા બચાવું” 😅.

આ માત્ર મેટાફોર નથી. કેટલાક તાજેતરના અભ્યાસો દર્શાવે છે કે સંઘર્ષમય સંબંધો જૈવિક વૃદ્ધત્વને ઝડપથી ચાલુ રાખે છે અને ક્રોનિક બિમારીઓનો જોખમ વધે છે, હૃદયની સમસ્યાઓથી લઈને જ્ઞાનાત્મક ઘટાડા સુધી.

આ લેખમાં હું તમને માનસશાસ્ત્ર અને વિજ્ઞાનની નઝરથી સમજાવીશ કે સંઘર્ષમય વ્યક્તિઓ સાથે મેલો કેવી રીતે તમારી તબિયતને નુકસાન પહોંચાડે છે, તમારી કોશિકાઓમાં શું થાય છે અને એક દૂરદ્રશી ટાપુ પર સ્થળાંતર કર્યા વિના તમે કેવી રીતે પ્રતિકાર કરી શકો છો 🏝️.

એક સંઘર્ષમય સંબંધ તમારી જૈવિક ઉંમરમાં મહિના કેવી રીતે ઉમેરે છે

જર્નલ Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) માં પ્રસારિત તાજેતરના અભ્યાસે નેગેટિવ સંબંધોના આરોગ્ય પર થતા પ્રભાવનું વિશ્લેષણ કર્યું. પરિણામો સ્પષ્ટ અને ચિંતાજનক જેટલા છે:

• એક સંઘર્ષમય સંબંધ ઉમેરવાથી તમારી જૈવિક ઉંમરમાં સુધીમાં નવ મહિના ઉમેરાઈ શકે છે.

1,5 %.

• સરેરાશ, દરેક નકારાત્મક જોડાણ અંદાજે 2.5 મહિના વધારાનું “આંતરિક વૃદ્ધત્વ” ઉમેરશે.

કાર્ડિયોલોજી તેમજ સભ્યતા પ્રવર્તક એરિક ટોપોલે આ શોધોને ખાસ મહત્વ આપ્યું કારણ કે આ માત્ર “તમને ભાવનાત્મક રીતે ખરાબ લાગે છે” સુધી મેળવાતું નથી. વિજ્ઞાનીઓ આ અસરોને અણું પરમાણુસ્તરે માપી શકે છે.

તેઓએ કેમ કર્યું

• તેઓએ એપિજેનેટિક ઘડિયાળઓનો ઉપયોગ કર્યો, એવા સાધનો જે ડીએનએ પરના કેટલાક રાસાયણિક નિશાનો પ્રમાણે જૈવિક ઉંમર ગણાવે છે.


• તેઓએ ડીએનએ મેથિલેશનના પેટર્નનું વિશ્લેષણ કર્યું, જે જીન્સને સક્રિય કે નિષ્ક્રિય કરવામાં મદદરૂપ એવા “સ્વિચ” જેવા છે જેઓ આયુષ્ય અને રોગસંબંધિત છે.


• તેઓએ વારંવાર સંઘર્ષમય સંબંધો ધરાવતા અને ન ધરાવતા લોકોની તુલના કરી.

પરિણામ

જે લોકો અત્યંત વારંવાર સંઘર્ષમય વ્યક્તીઓ સાથે સંકળાયેલા હતાં તેમણે આ એપિજેનેટિક નિશાનોમાં સ્પષ્ટ ફેરફારો દેખાડ્યા, જે જૈવિક વૃદ્ધત્વની ઝડપમાં વધારો દર્શાવે છે.

અન્ય શબ્દોમાં, તમારું શરીર ઝઘડા, દુર્વ્યવહાર, સતત ટીકા અને તણાવને નોંધે છે. અને તે કવિતા માં નહીં, ડીએનએમાં કરે છે.

Sugiero leer: Señales de una relación de amistad tóxica: cómo alejarse

સંઘર્ષમય લોકો સાથે રહીને તમારા શરીરમાં શું થાય છે

માનસશાસ્ત્રમાં આપણે હંમેશાં “સબંધિત તણાવ” વિશે બોલતા રહીએ છીએ. પરંતુ હવે આપણે ખૂબ ચોકસાઈથી જાણીએ છીએ કે કોઈ પણ хроનિક સંઘર્ષ વચ્ચે રહેતા વખતે તમારું શરીર શું અનુભવે છે 😓.

તાજેતરના અભ્યાસો અને મારી ક્લિનિકલ અનુભવ ઘણી મહત્વની બાબતોમાં મેળ ખાતા હોય છે.

1. ક્રોનિક ઈન્ફ્લામેશનમાં વધારો થાય છે

નુકસાનકારક સંબંધો ધરાવતા લોકો ઘણી વાર બતાવે છે:

• ઊંચા સોજાનો માપદંડ રક્ત પરિક્ષણમાં.


• એક સમયે અનેક ક્રોનિક બીમારીઓ (મલ્ટી-બિમારી)નો વધેલો જોખમ.

પરામર્શમાં મેં એવા દર્દીઓને જોયા છે જેઓ વર્ષો સુધી બોસ કે કૂટુંબના અપમાનો સહન કર્યા પછી વિકસિત થયો:

• રોધક ઉચ્ચ રક્તચાપ.


• ક્રોનિક પાચનતંત્રની સમસ્યાઓ.


• ઇલાજનો સારી રીતે પ્રતિસાદ ન આપતા માસલનું દુખાવું.

જ્યારે આપણે સીમાઓ સુયોજિત કરવા અને ક્યારેક ભાવનાત્મક દૂરતી લાવવા પર કામ કરવાથી, હું અતિશય વખતે નથી કહેતો જોવું કે તેમનું શરીર તેમની આત્મ-સન્માન કરતા પહેલા જ સુધરવા લાગ્યું.

2. ટેલોમેરની ઉર્ધ્વલંબાજી ઘટે છે

ટેલોમેર ક્રોમોસોમના અંતોને રક્ષણ આપતાં ઢાંચા હોય છે. તેમનું તુંચાશ્ય ઘટાડવું સંબંધિત છે:

• કોષિકાત્મક વયવૃદ્ધિની ઝડપી પ્રગતિ.


• હૃદય સંબંધિત રોગનો વધેલો જોખમ.


• પ્રતિરક્ષણ પ્રણાળીની ખરાબ પ્રતિક્રિયા.

સંઘર્ષમય સંબંધોથી થતા ક્રોનિક તણાવનો અસર ટેલોમેરોને પહેલા જ કાપી નાખવામાં મદદ કરે છે. એવું લાગે છે કે તમારી કોશિકાઓ કહે છે: “આ 수준નો ડ્રામા હોય તો હું રિટાયર થવાનું નથી જોઈતો”.

3. પ્રતિકાર પ્રણાળી અસંતુલિત થાય છે

સોશિયોલોજિસ્ટ બુંગકયુ લી અને અન્ય સંશોધકોના ટીમે નિરીક્ષણ કર્યું કે વધુ નકારાત્મક સંબંધો મળતા લોકોમાં:

• પ્રતિકાર પ્રણાળીની ગરીબી થવાની શક્યતા વધારે.


• ઇન્ફેક્શન્સ સામે વધુ જોખમ.


• એકસાથે અનેક રોગો થવાની વધુ સંભાવના.

આ તેને સાથે મળે છે જે ઘણા દર્દીઓ જણાવે છે

“મારા જમાઈની આક્રામક વ્યક્તિ સાથે રહેતા જ মইં બધું nemoc થવા લાગ્યું”. “આ સંબંધમાં હોવા થી મારાં માથા દુખાવો સતત છે”. આ બધું અનાયાસ નથી.

Sugiero leer: Estos rasgos son habituales en una relación de pareja tóxica

શા માટે નજીકની સંઘર્ષમય વ્યક્તિઓ તમારું આરોગ્ય વધુ નુકસાન કરે છે

બધા નકારાત્મક સંબંધો સમાન અસર નથી પાડતા. સંશોધન અને ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસ બતાવે છે કે કોની સાથેસાથે સિદ્ધાંત અને તમે કેવી રીતે સંકળાયેલા છો તે બાબત મહત્વની છે.

1. સમસ્યાએ ભરાયેલા કુટુંબથી વધુ થાક

બુંગકયુ લીની ટીમ, ન્યૂયોર્ક યુનિવર્સિટીમાં, એક ખૂબ રસપ્રદ બાબત શોધી કાઢી

• સંઘર્ષમય જરૂરી કુટુંબસદસ્યો, જોડી સિવાયના ઘનિષ્ઠ કુટુંબ સભ્યો, ખાસને જતા નુકસાનકારક સાબિત થાય છે.

કલ્પના કરો

• એક પિતા અથવા માતા જે બધુની ટીકા કરે છે.


• એક ભાઈ જે તમારું હલાકી કરતો અને સ્પર્ધા કરતો હોય.


• એક પુખ્ત દીકરો કે દીકરી જે સતત આક્રમક હોય.

એટલું અસરકારક કેમ છે

• કારણ કે સંપર્ક ઘણીવાર ફરજિયાત હોય છે, તમે સરળતાથી “જોઈને ન મળવાનો” નિર્ણય લેવો નથી શકતા વિના ભાવનાત્મક કે соціયલ ખર્ચ.


• કારણ કે ત્યાં ભક્તિનો સંબંધ હોય છે, જે સીમાઓ લગાડવા મુશ્કેલ બનાવે છે.


• કારણ કે તે લોકો તમારા નબળા બિંદુઓને આપણી સવારથી જ જાણે છે.

થેરાપીમાં ઘણીવાર મને આવી સ્થિતિઓ જોવા મળે છે

વ્યક્તિ એવી બાબતો સહન કરે છે જે તે અજાણ્યા વ્યક્તિથી ક્યારેય સહન ન કરતી. પરંતુ ખર્ચ, શારીરિક અને માનસિક આરોગ્યને ધ Currency જેવી રીતે ઉઘાડાઈ જાય છે.

2. “મિત્ર-શત્રુઓ” અને દ્વિધામાંRelationship

સર્વાધિક જોખમભરી સંબંધો કેટલીકવાર સ્પષ્ટ રીતે ખરાબવાળા નથી, પરંતુ તે દ્વિધાસ્પદ હોય છે, પોપુલર “મિત્ર-શત્રુઓ” 😬.

યુટાહ જેવી યુનિવર્સિટીઓ સાથે જોડાયેલા સંશોધનો દર્શાવે છે કે આવા સંબંધો જ્યાં તમને સમજવાનો કે રહ્યું છે કે તે વ્યક્તિ તમને આધાર આપે છે કે વિચારે છે, તે પ્રકારની અસ્થિરતા ઉત્પન્ન કરે છે:

• નિરંતર નીચી તીવ્રતાવાળી પરંતુ ટકી રહેતી તણાવ.


• ખુલ્લા નકારાત્મક સંબંધની તુલનામાં વધુ માનસિક કષ્ટ, જે તમને ઓછામાં ઓછું ટાળવા મળે છે.


• હૃદયરોગყოფી આરોગ્ય પર વધુ અસર.

જેમ એક સંશોધકે કહ્યું, આજે જે વ્યક્તિ તમને આંખેઆંખી ઝાપટે તે કાલે તમારું મજાક ઉડાવી શકે. એ અનિશ્ચિતતા નર્વસ સિસ્ટમને થાકાવી દે છે.

3. કોણ વધુ શક્યતા સાથે સંઘર્ષમય લોકોની આસપાસ રહ્યા છે

PNASના અભ્યાસે જોયું કે કેટલીક જૂથો પોતાને વધુ નકારાત્મક સંબંધોમાં ખુલ્લા રાખે છે

• એવી મહિલાઓ જેઓ વધુ સંભાળની જવાબદારી લેવાય છે અને પોતાની કિંમત વારે-વારે શાંતિ જાળવવાના ભાવે પોતાના પર બલિદાન કરે છે.


• પ્રતિદિન ધુમ,pans ગાળનારાઓ.


• જેઓ પહેલેથી જ પોતાની sehat ને ખરાબ માની લે છે.


• બાળ્યકાળમાં નકો કે ઉલ્લંઘનનો અનુભવ ધરાવતા લોકો, જેમ કે હિંસા અથવા નિગ્લેજન્સ.

પરામર્શમાં મને વારંવાર એક નમૂનો દેખાય છે

જેને હિંસાત્મક કે ગડબડવાળા પર્યાવરણમાં વધારવામાં આવ્યો હોય તે “વૈભવ”ને નોર્મલ કરવાનું શીખી જાય છે. પુખ્ત વયોવામાં તે અનેકવાર અનજાણે તેવા સાથીદાર, બોસ અને મિત્રોને પસંદ કરે છે જે આ સ્તરના અજાત કષ્ટને પુનરાવર્તિત કરે છે. તેમ છતાં, તેમનું શરીર આ બિલની ચુકવણી કરે છે.

સંકેતો કે એક સંબંધ તમને (અક્ષરશઃ) બીમાર કરી રહ્યો છે

તમે કદાચ વિચારો છો “અને હું કેવી રીતે જાણું કે એક સંબંધ મારા જૈવિક વર્ષ ઉમેરવા વાળું છે કે ફક્ત સ્વભાવનો ભેદ છે”

આ સંકેતો સામાન્ય રીતે એલાર્મ ચાલુ કરે છે.

1. જયારે તમે તે વ્યક્તિને જોશો ત્યારે તમારું શરીર વિરોધ કરે છે

• જૂદી વખતે અથવા પછી છાતીમાં દબાણ, ગળામાં ગાંઠ અથવા પેટમાં દુ:ખાવો અનુભવશો.


• આપણો સમીક્ષા અગાઉ રાતે સુવાતો મુશ્કેલ રહેશે.


• ઇન્ટરએકશનમાં ગરદન, જબ્રા અથવા પીઠમાં માંસપેસીમાં તાણ અનુભવશો.

2. તમે ભાવનાત્મક રીતે નિઃશક્ત થઇ જasho

• તમને નાની અથવા બિનકારણ ગુલ્કારી અનુભવાય છે.


• તમે કલાકો સુધી વાતચીત વિશે ચિંતામાં ડૂબી રહેતા નથી.


• તમે સતત તમારા મૂલ્ય અથવા તમારા વિચાર પર સવાલ ઉઠાવો છો.

3. તમારી શારીરિક તબિયત સમકક્ષ રૂપે અસંતુલિત બની રહી છે

• મૂળ સ્વરૂપની સમસ્યાઓ ખૂબ ખોટી થઈ જાય છે, જેમ કે માથાના દુખાવો અથવા આયાતરાઈટેબલ કોલોન.


• નવો લક્ષણો ઉપસ્થિત થાય છે જેને વસ્તવિક ઔષધિય કારણ મળી નથી.


• ડોક્ટરો તમને કહે છે કે “તણાવ તમારા કેસમાં કોઈ મદદ કરતો નહોતો”.

મારી વાતચીતોમાં હું ઘણીવાર આ અભ્યાસ કરવા પ્રેરણા આપીશ

તમારી સાથે સૌથી વધારે રહેવાના અથવા વધુ સમય ઇન્ટરએકટ કરતી ત્રણ લોકો વિશે વિચારો. તેમને કલ્પના કરતાં પહેલાં તમારું શરીર આરામ કરે છે કે તે તણાવ અનુભવાય છે?

તમારું organismo ત્વરે પ્રતિસાદ આપે છે મનની ગતિકાભિગમ કરતા પહેલા. અને તેસી વધુવાર ખોટું નથી હોતું.

જ્યારે તમે સંઘર્ષમય લોકોને ટાળી ન શકતા હોય ત્યારે તમારા આરોગ્યનું રક્ષણ કેવી રીતે કરવું

ઈચ્છા હોય તો નિરીક્ષણ માટે એક બટન દબાવી લોકો દૂર કરી દેવી જેવી સરળ વાત હોત તો સારું હોત 😅. વાસ્તવિક જીવમાં કુટુંબ, નોકરી, પડોશ અને આર્થિક પરિસ્થિતિઓ હોય છે. તમે હંમેશાં સંબંધ તોડવામાં સમર્થ નથી, પણ તમે તેમનો તમારા આરોગ્ય પર પડતો પ્રભાવ ઓછો કરી શકો છો.

1. એક્સપોઝરને ધીમે ધીમે ઘટાડો

• જેટલું શક્ય હોય ત્યાં સુધી સંબંધિત સમય ઘટાડો.


• જો વ્યક્તિ ખાનગીમાં વધુ આક્રમક બનતી હોય તો તેના સાથે એકલા રહેવાનું ટાળો.


• મુલાકાત માટે ન્યુટ્રલ સ્થળ પસંદ કરો, જેમ કે જાહેર જગ્યાઓ.

એક દર્દીને જેનું કુટુંબ ખૂબ સંઘર્ષમય હતું તેણે સંબંધ તૂટવું શક્ય ન હતું. આપણે સરળ વસ્તુથી શરૂ કર્યું

• કોલ્સ ટૂંકા કરવી.


• મુલાકાતો વધુ સંરચિત અને ઓછી અચાનક હોવી.


• પ્રત્યેક મુલાકાત પછી તણાવ ઉતારવા માટે ચાલવા જવાની પ્રથ.

તેની રક્તચાપ અને નિયંત્રણની અનુભૂતિ બંનેમાં સુધારો શરૂ થયો.

2. સ્પષ્ટ સીમાઓ મુકવો

જ્યારે તમે સીમાઓ ન મુકતા ત્યારે શરીર પીડિત થાય છે. કેટલીક વાક્યો જે મદદ કરશે

• તમે મારે પર ગાલીઓ કરીશો તો હું આ વાર્તા ચાલુ નહિ રાખીશ.


• મને ખબર છે કે તમે અલગ રીતે વિચારો પરંતુ હું અપશબ્દો સ્વીકારશ નહીં.


• જો તમે આ સ્વరం جاري રાખશો તો તમારે આજે માટે અહીં ચર્ચા બંધ કરીશ.

બીજા વ્યક્તિને રોષ આવશે શું?

શાયદ હા. પણ તમારું આરોગ્ય તેમની આરામદાયકતાથી વધુ મૂલ્યવાન છે.

3. તમારા સકારાત્મક સંબંધોને મજબૂત બનાવો

સારો સમાચાર એ છે

સ્વસ્થ સંબંધો પણ вашей કોશિકાઓમાં દેખાય છે 💚.

ક્વિન્સલેન્ડ યુનિવર્સિટીના મનોચિકિત્સક એલેક્સ હેસ્લેમ કહે છે કે એક ગ્રુપનો ભાગ હોવાની લાગણી તમને રક્ષણ આપે છે

• પ્રતિરક્ષા પ્રણાળીની પ્રતિક્રિયાને સુધારે છે.


• જ્ઞાનાત્મક ઘટાડાનો જોખમ ઘટાડે છે.


• અંતરસંબંધી તણાવના પ્રભાવને નબળું કરે છે.

વિજ્ઞાન બતાવે છે કે સામાજિક અલગાવ વધુ કેલોરીવાળું કે શારીરિક ક્રિયાશીલતા ન હોવાને જેટલું હાનિકારક થઇ શકે છે. એટલે માત્ર સંઘર્ષમય લોકોને દૂર કરવી જ નહીં, પણ આ પણ મતલબી છે:

• એવા સમૂહ શોધો જ્યાં તમે સ્વીકારિત અનુભવતા હોવ.


• પોષણકારક મિત્રતાનું સંભાળ રાખો.


• મદદ સ્વીકારવાની મંજૂરી આપો, માત્ર આપતી જ ન રહો.

4. તમારી વ્યક્તિગત કથા પર કામ કરો

જો તમે હિંસાત્મકતા, ટીકા અથવા ત્યજીને લઈને વધ્યા હોય તો શક્ય છે કે આજે

• તમને ઓળખવામાં મુશ્કેલી થાય કે ક્યારે સંબંધ તમને નુકસાન કરે છે.


• તમે એવા સ્તરના સંઘર્ષ જહેવો which કોઇને અસ્વીকাৰ્ય લાગે તે સહન કરી લો.

માનસિક સારવાર તમને મદદ કરે છે:

• હાનીકારક સાથીદાર અથવા મિત્ર પસંદગીના પેટર્નને ઓળખવામાં.


• તે રીતે તમારા પ્રત્યેની બોલાતી ભાષા બદલવામાં.


• સંબંધમાં સ્વયંને સુરક્ષિત લાગવાનું ફરીથી શીખવામાં.

જ્યારે કોઈ સત્રમાં કહેછે “મને લાગે છે હું વધુ કહે રહ્યો છું, મારી પાર્ટનર માત્ર બેથી વખતે ખરાબ મિજાજમાં ટ્રસ્ટ કરે છે”, તો હું સામાન્ય રીતે એક બહુ સરળ જવાબ આપું છું

“તમારું શરીર વધારે નક્કી નથી. તમારા ટેસ્ટ, તમારું નિદ્રાનું ભંગ અને તમારું ચિંતાના સ્તર બીજી કહાની કહે છે”.

સંઘર્ષમય લોકો, વયવૃદ્ધિ અને ક્રોનિક રોગો વિશે પિતેલા પ્રશ્નો

શું ખરેખર એક જ વ્યક્તિ મારા આરોગ્ય પર એટલા વધારે અસર કરી શકે છે

હા. PNASના અભ્યાસનું અંદાજ છે કે દરેક સંઘર્ષમય સંબંધ માટે જૈવિક ઉંમરમાં ઘણા મહિના વધે છે. અને જ્યારે તમારે અન્ય અનેક આવી વ્યક્તિઓ તમારા આસપાસ હોય તો અસર ઉમેરાઈ જાય છે. કેટલાક નિષ્ણાતો આ બાયોલોજિકલ ભારને ધુમ્રપાનના પ્રભાવ સાથે તુલના કરે છે જીવનાશાની દૃષ્ટિએ.

કયા પ્રકારની બિમારીઓ આ નકારાત્મક સંબંધો સાથે સંબંધિત છે

વિજ્ઞાન અને ક્લિનિક ડેટા સૂચવે છે વધુ જોખમ માટે

• હૃદયરોગ.


• ચય ગતિવિધિ સમસ્યાઓ.


• ઓટોઇમ્યુન રોગો.


• જ્ઞાનાત્મક ઘટાડો.


• ચિંતાજનિત અને ડિપ્રેશનના વિકારો.

શું સકારાત્મક સંબંધો થી સંતુલન કરવાથી ફાયદો થાય છે

હા. સકારાત્મક સામાજિક આધાર રક્ષણ આપે છે. તે ક્રોનિક તણાવનો નુકસાન સંપૂર્ણપણે નષ્ટ કરી નહી શકે, પણ તેને ઘટાડે છે. એટલે જ એમ મહત્વનું છે

• તમારી સામાજિક નેટવર્કને સંતુલિત રાખવું.


• જેઓ તમને સારું કરે છે તેમને વધારે સમય આપવો.


• પ્રામાણિકપણાનું સ્થળ શોધવું.

જો કુટુંબ હોય તો સંઘર્ષમય લોકોને દૂર રાખવું આત્મકેડ છે?

આત્મકેડ તો એ છે કે તમારા શરીર પર આરોગ્યની કિંમત મૂકી દેવી માટે એને વિનંતી કરવી કે જે તમને નુકસાન કરે. ફાસલો મૂકવો ક્યારેક જરૂરી હોય છે, ભલે તે દુઃખદાયક કેમ ન હોય. તમે સંભાળી શકો છો, નુકસાન કર્યા વિના. તમે મદદ કરી શકો છો, બણાવટને મંજૂર કર્યા વિના.

---

જો મને તમને આ બધામાંથી એક વાત આપવી હોય તો તે આ છે

તમારા કોશિકાઓ તમારી સંબંધોને સાંભળે છે. તમારા ટેલોમેર, તમારી પ્રતિકાર પ્રણાળી અને તમારું હૃદય દરેક વિવાદસભર વાતચીત અને દરેક સારુ બંધનનો પ્રભાવ સ્વીકારે છે.

કોઈ સાથે ક્યાંકી રિલેશનશિપ કાળજીપૂર્વક રાખવું માત્ર લાગણીઓનું સ્વાર્થ નથી, એ આરોગ્ય અને આયુષ્યની વ્યૂહરચના છે 🧬.

અને જો તમે હાલ કોઈ વ્યક્તિ વિશે વિચારતા હો અને અનુભવો કે તમારું શરીર તણાવ અનુભવે છે, તો તેને અવગણશો નહીં. શક્ય છે ત્યાં માત્ર ભાવનાત્મક સમસ્યા જ નહીં, પણ તમારું ભવિષ્યના શારીરિક સ્વાસ્થ્યની એક ભાગ પણ જોખમમાં હોઈ શકે છે.

મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

કન્યા કર્ક કુંભ તુલા ધનુ મકર મિથુન મીન મેષ વૃશ્ચિક વૃષભ સિંહ