સંપૂર્ણ જીવન જીવવું: 60 પછી સક્રિય સ્વાસ્થ્ય માટે ચાર કી

60 પછી સક્રિય અને સ્વસ્થ જીવન માટે ચાર કી શોધો. દીર્ઘાયુષ્યના નિષ્ણાતોના સલાહથી શારીરિક, માનસિક અને સામાજિક સંતુલન પ્રાપ્ત કરો....

વિષય સૂચિ

1. સ્વસ્થ વૃદ્ધાવસ્થાનું જાદુ
2. નવી ચાંદીની પેઢીનો પડકાર
3. રસીકરણ: માત્ર એક ચોંટી નહીં
4. ચળવળ અને આહાર: જીતનો સંયોજન

¡ધ્યાન આપો, ધ્યાન આપો! ચાંદીની પેઢી આવી રહી છે અને તે ક્યારેય કરતાં વધુ સક્રિય છે! જો તમે વિચારતા હતા કે 60 પછી ફક્ત સૂઈને અને ટેલિનોવેલાસ જોવાનું જ બાકી રહે છે, તો ફરીથી વિચારો. આ દુનિયામાં જ્યાં 60 વર્ષથી વધુ વયના લોકોની સંખ્યા 5 વર્ષથી ઓછી વયના બાળકોની સંખ્યાને પાર કરી ગઈ છે, ત્યાં લાંબી આયુષ્ય નવી રૉક એન્ડ રોલ છે. આ તબક્કા ને સંપૂર્ણ રીતે કેવી રીતે જીવવું? અહીં અમે તમને જણાવીએ છીએ!

સ્વસ્થ વૃદ્ધાવસ્થાનું જાદુ

યુનાઇટેડ નેશન્સે, તેની તીવ્ર નજર સાથે, સ્વસ્થ વૃદ્ધાવસ્થાની દાયકાની જાહેરાત કરી છે. તે લાંબા વાળની દાયકાની જેમ છે, પરંતુ સ્વાસ્થ્ય માટે. આટલો શોર શા માટે? કારણ કે જ્યારે વસ્તી વૃદ્ધ થાય છે, ત્યારે જીવનની ગુણવત્તા પ્રાથમિકતા બની જાય છે. શું તમે 100 સુધી જીવવા માંગો છો? શાનદાર, પરંતુ તે ઊર્જા અને સ્વાસ્થ્ય સાથે હોવું જોઈએ.

ડૉક્ટર જુલિયો નેમેરોવસ્કી, તે સફેદ કોટવાળા વિદ્વાનોમાંના એક, અમને યાદ અપાવે છે કે સક્રિય અને કાર્યક્ષમ રહેવું કી છે. ફક્ત કેક પર મોમબત્તીઓ ગણવાની વાત નથી, પરંતુ તેમને જોરથી ફૂકવાની છે. તમારા કાર્ય સૂચિમાં રસીકરણ, વ્યાયામ અને સારી આહાર શામેલ કરો. નહીં, આ કોઈ ફેશન ડાયટ નથી, તે હોસ્પિટલમાં દાખલ થવાની સંખ્યા ઘટાડવાનો અને પાર્ટીનું જીવંત કેન્દ્ર બનવાનો રહસ્ય છે.

60 પછી માટે શ્રેષ્ઠ વ્યાયામ.

નવી ચાંદીની પેઢીનો પડકાર

સ્વસ્થ વૃદ્ધાવસ્થા ફક્ત શારીરિક સ્વાસ્થ્યનો મુદ્દો નથી. તે મનને તીખું રાખવા અને હૃદયને સામાજિક જોડાણોથી ભરવા વિશે પણ છે. કોણ કહે છે કે વૃદ્ધ લોકો સોશિયલ મીડિયા ના જીવંત કેન્દ્ર અથવા પોતાની સ્ટાર્ટઅપના CEO ન થઈ શકે?

ડૉક્ટર ઇનેસ મોરેન્ડ અમને આવું ભવિષ્ય બતાવે છે જ્યાં વૃદ્ધ લોકો નિવૃત્ત ન થાય, પરંતુ પુનઃઆવર્તિત થાય. કલ્પના કરો, 2030 માટે આર્થિક મોટર બની રહ્યા છે. "અમે પાછા ખેંચાતી પેઢી નથી," મોરેન્ડ કહે છે. ¡શક્કર! તે તો એક એવી પેઢી છે જે સલસા નૃત્ય કરે છે.

રસીકરણ: માત્ર એક ચોંટી નહીં

અમે આવી ગયા છીએ તે ભાગ પર જે ઘણા લોકોને ગમતો નથી: રસી. પરંતુ, રાહ જુઓ! હજી જાઓ નહીં. ડૉક્ટર નેમેરોવસ્કી અમને યાદ અપાવે છે કે રસીકરણ એ તમારા સ્વાસ્થ્યના દરવાજા પર તાળું લગાવવાનું સમાન છે. ફ્લૂ અને ન્યુમોનિયા તમારી મંજૂરી વગર પ્રવેશ કરશે નહીં.

શું તમે જાણો છો કે ફ્લૂ સામે રસી લેવું અલ્ઝાઇમરનો જોખમ 40% સુધી ઘટાડે શકે છે? હા, તમે સાચું વાંચ્યું. એક અભ્યાસમાં જોવા મળ્યું કે રસી લીધેલા લોકોમાં અલ્ઝાઇમર વિકસવાની શક્યતા 40% ઓછી હતી. તેથી જો તમે વિચારતા હતા કે રસી ફક્ત બાળકો માટે હોય છે, તો ફરીથી વિચારો. તે તેમના માટે છે જે જન્મદિવસ અને કુટુંબની વાર્તાઓ યાદ રાખવા માંગે છે.

ચળવળ અને આહાર: જીતનો સંયોજન

60 પછી સારી રીતે જીવવાનો રહસ્ય શું છે? ચાલવું અને સારું ખાવું. ડૉક્ટર ઇવાન ઇબાનેઝ, લાંબી આયુષ્યના નિષ્ણાત, અમને યાદ અપાવે છે કે વ્યાયામ જીવનના રમતમાં એક જોકર સમાન છે. તે હૃદય, પેશીઓ અને મગજને સુધારે છે. કોણ તેને ઇચ્છતું નથી?

અને આહાર, આહાર! તે ફક્ત દરરોજ પિઝા ન ખાવાની વાત નથી (જ્યારે તે આકર્ષક લાગે). તે પ્રોટીન, એન્ટીઓક્સિડન્ટ અને વિટામિન્સ વિશે છે જે સ્વસ્થ શરીર માટે ઈંધણ છે. તેથી, જ્યારે તમે આગળથી સલાડ લેશો ત્યારે તેને સંપૂર્ણ અને સક્રિય જીવન માટેનું ટિકિટ માનવો.

સારાંશરૂપે, 60 પછી વધુ જીવવું ફક્ત વર્ષો ઉમેરવાનું નથી, પરંતુ ગુણવત્તા ઉમેરવાનું છે. તેથી, તમારા સ્પોર્ટ્સ શૂઝ પહેરો અને આ તબક્કાનો આનંદ માણો જે તે બધું લાવે છે. કારણ કે અંતે, જીવન જીવવા માટે છે, ગણવા માટે નહીં. અને તમે, શું તમે લાંબી આયુષ્ય માટે તૈયાર છો?

મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

કન્યા કર્ક કુંભ તુલા ધનુ મકર મિથુન મીન મેષ વૃશ્ચિક વૃષભ સિંહ