ઓલિવ્સ બચાવ માટે! લીલા વિરુદ્ધ કાળા: કયું તમારા હૃદય માટે શ્રેષ્ઠ છે?
ઓલિવ્સ: મધ્યધરતીય સુપરફૂડ. લીલા કે કાળા? બંને તમારા હૃદયની સંભાળ રાખે છે, તમારા રોગપ્રતિકારક તંત્રને મજબૂત બનાવે છે અને સોજા સામે લડે છે....લેખક: Patricia Alegsa
17-12-2024 13:35
વિષય સૂચિ
ઓલિવ્સ, તે નાનાં લીલા અને કાળા ખજાનાઓ, તમારા કોકટેલ માટેના સરળ સાથીદારો કે તમારા સલાડમાં એક વધારાનું તત્વ કરતાં ઘણાં વધારે છે.
મેડિટેરેનિયન મૂળના, તે માત્ર આ પ્રદેશની સમૃદ્ધ રસોઈ વારસાનું પ્રતીક નથી, પરંતુ તે આપણા આરોગ્ય માટે આશ્ચર્યજનક લાભો પણ આપે છે. શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે મેડિટેરેનિયન લોકો લાંબી આયુષ્યનો રહસ્ય કેમ ધરાવે છે?
ખરેખર, ઓલિવ્સ તે જવાબનો એક ભાગ હોઈ શકે છે.
હૃદયની તંદુરસ્તી ઓલિવ્સની એક મજબૂત બાજુ છે. તેના ઊંચા પોલિફેનોલ અને સ્વસ્થ ચરબીયુક્ત તત્વો સાથે, આ નાની ફળો આપણા હૃદયની રક્ષા કરે છે. વર્ષોથી અનેક અભ્યાસોએ બતાવ્યું છે કે તે હૃદયરોગોને રોકી શકે છે.
ઓલિવ્સ: હૃદય માટે એક ઢાળ
હૃદયની તંદુરસ્તી ઓલિવ્સની એક મજબૂત બાજુ છે. તેના ઊંચા પોલિફેનોલ અને સ્વસ્થ ચરબીયુક્ત તત્વો સાથે, આ નાની ફળો આપણા હૃદયની રક્ષા કરે છે. વર્ષોથી અનેક અભ્યાસોએ બતાવ્યું છે કે તે હૃદયરોગોને રોકી શકે છે.
કલ્પના કરો, જ્યારે તમે એક ઓલિવ ખાઓ છો, ત્યારે એવું લાગે છે કે તમારું હૃદય ખુશીના નાનાં નૃત્ય કરે છે.
તે ઉપરાંત, ઓલિવ તેલ, ઓલિવ્સનું મુખ્ય ઉત્પાદન, તમારા ધમનીઓને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલથી બચાવતું એક શૂરવીર તરીકે કાર્ય કરે છે.
ઓલિવ તેલ જિંદાબાદ! (સારા ઓલિવ તેલને ઓળખવાની તકનીકો).
પ્રતિરક્ષા પ્રણાળી માટે એક મજબૂત સહારો
ઓલિવ્સ આપણા રોગપ્રતિકારક તંત્રના સહયોગી પણ છે. વિટામિન E અને અન્ય એન્ટિઑક્સિડન્ટ્સથી ભરપૂર, તે આપણા કોષોને મુક્ત રેડિકલ્સથી બચાવે છે. આનો અર્થ એ કે, જ્યારે તમે તેને તમારા આહારમાં શામેલ કરો છો, ત્યારે તમે તમારા શરીરને રોગોથી, અહીં સુધી કે કેટલાક પ્રકારના કેન્સરથી પણ રક્ષણ આપો છો.
પ્રતિરક્ષા પ્રણાળી માટે એક મજબૂત સહારો
ઓલિવ્સ આપણા રોગપ્રતિકારક તંત્રના સહયોગી પણ છે. વિટામિન E અને અન્ય એન્ટિઑક્સિડન્ટ્સથી ભરપૂર, તે આપણા કોષોને મુક્ત રેડિકલ્સથી બચાવે છે. આનો અર્થ એ કે, જ્યારે તમે તેને તમારા આહારમાં શામેલ કરો છો, ત્યારે તમે તમારા શરીરને રોગોથી, અહીં સુધી કે કેટલાક પ્રકારના કેન્સરથી પણ રક્ષણ આપો છો.
કોણ કહેતો કે એટલું નાનું તત્વ એટલું શક્તિશાળી હોઈ શકે?
ચાલો તેના મગજ માટેના ફાયદાઓ ભૂલી જઈએ નહીં; ઓલિવ્સમાં રહેલા એન્ટિઑક્સિડન્ટ્સ અને સ્વસ્થ ચરબીયુક્ત તત્વો આપણા મનને ચપળ રાખવામાં અને વહેલી વયમાં વૃદ્ધાવસ્થાને રોકવામાં મદદ કરે છે. ભૂલને અલવિદા કહો!
જ્યારે લીલા અને કાળા ઓલિવ્સ એક જ વૃક્ષ પરથી આવે છે, ત્યારે તે તેમની પકવણ અને તૈયારીમાં ભિન્ન હોય છે. લીલા ઓલિવ્સ વહેલા તોડવામાં આવે છે અને તે વધુ કઠોર અને કડવા હોય છે, જ્યારે કાળા ઓલિવ્સને વધુ પકવા દેવામાં આવે છે, જેથી તેનો સ્વાદ નરમ અને તેલિયાળું બને છે.
લીલા અને કાળા વચ્ચે: શું તફાવત છે?
જ્યારે લીલા અને કાળા ઓલિવ્સ એક જ વૃક્ષ પરથી આવે છે, ત્યારે તે તેમની પકવણ અને તૈયારીમાં ભિન્ન હોય છે. લીલા ઓલિવ્સ વહેલા તોડવામાં આવે છે અને તે વધુ કઠોર અને કડવા હોય છે, જ્યારે કાળા ઓલિવ્સને વધુ પકવા દેવામાં આવે છે, જેથી તેનો સ્વાદ નરમ અને તેલિયાળું બને છે.
બન્નેમાં તેમના પોતાના આકર્ષણ અને લાભો છે. લીલા ઓલિવ્સ ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે અને જે લોકો હળવા નાસ્તા માટે શોધી રહ્યા હોય તેમના માટે આદર્શ છે. કાળા ઓલિવ્સ વધુ તેલ ધરાવે છે અને જે લોકો વધુ તીવ્ર સ્વાદ ઇચ્છે છે તેમના માટે પરફેક્ટ છે.
તમે કયો પસંદ કરો છો?
કોલેસ્ટ્રોલ સામે લડવા માટે ઓલિવ તેલ
ઓલિવ્સ માત્ર પોષણ માટે મહત્વપૂર્ણ નથી, તે ઘણા મેડિટેરેનિયન દેશોમાં સાંસ્કૃતિક અને આર્થિક સ્તંભ પણ છે. પ્રાચીન ગ્રીસમાં, તે શાંતિ અને બુદ્ધિનું પ્રતીક હતું. ઉપરાંત, તેનો ખેતી કરવો સ્પેન, ઇટાલી અને ગ્રીસ જેવી અર્થવ્યવસ્થાઓ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
કોલેસ્ટ્રોલ સામે લડવા માટે ઓલિવ તેલ
સાંસ્કૃતિક અને આર્થિક વારસો
ઓલિવ્સ માત્ર પોષણ માટે મહત્વપૂર્ણ નથી, તે ઘણા મેડિટેરેનિયન દેશોમાં સાંસ્કૃતિક અને આર્થિક સ્તંભ પણ છે. પ્રાચીન ગ્રીસમાં, તે શાંતિ અને બુદ્ધિનું પ્રતીક હતું. ઉપરાંત, તેનો ખેતી કરવો સ્પેન, ઇટાલી અને ગ્રીસ જેવી અર્થવ્યવસ્થાઓ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
સ્પેન વિશ્વમાં સૌથી વધુ ઉત્પાદન કરતી χώρα છે, જે 45% ઓલિવ્સ અને 60% ઓલિવ તેલ પૂરું પાડે છે. આ નાનું ફળ માત્ર અમારા ભોજનને સ્વાદિષ્ટ બનાવતું નથી, પરંતુ સમગ્ર અર્થવ્યવસ્થાઓને પણ આધાર આપે છે.
સારાંશરૂપે, ઓલિવ્સ કુદરતનું એક ઉપહાર છે જે માત્ર અમારા સ્વાદને ખુશ કરે નહીં પરંતુ અમારા આરોગ્યની પણ સંભાળ રાખે છે. તેથી જ્યારે તમે આગળથી કોઈ ઓલિવ જુઓ ત્યારે યાદ રાખો કે તમારા હાથમાં એક સાચું સુપરફૂડ છે.
સારાંશરૂપે, ઓલિવ્સ કુદરતનું એક ઉપહાર છે જે માત્ર અમારા સ્વાદને ખુશ કરે નહીં પરંતુ અમારા આરોગ્યની પણ સંભાળ રાખે છે. તેથી જ્યારે તમે આગળથી કોઈ ઓલિવ જુઓ ત્યારે યાદ રાખો કે તમારા હાથમાં એક સાચું સુપરફૂડ છે.
સ્વાદિષ્ટ ભોજન કરો!
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
કન્યા કર્ક કુંભ તુલા ધનુ મકર મિથુન મીન મેષ વૃશ્ચિક વૃષભ સિંહ
-
તમારા હાડકાં માટે યોગ્ય આહાર, ઓસ્ટિયોપોરોસિસ અને ફ્રેક્ચર્સને રોકવા માટે
જાણો કે કેવી રીતે યોગ્ય આહાર હાડકાંની ક્ષતિને ધીમું કરી શકે છે અને વય વધતાં ઓસ્ટિયોપોરોસિસ અને ફ્રેક્ચર્સના જોખમને ઘટાડે છે. તમારું આરોગ્ય સંભાળો! -
ઓકિનાવા ડાયેટ, લાંબી અને આરોગ્યદાયક જીવન માટેની ચાવી
ઓકિનાવા ડાયેટને શોધો, જેને “દીર્ઘાયુની રેસીપી” તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. ઓછી કેલરી અને એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સથી ભરપૂર આહાર લાંબી અને આરોગ્યદાયક જીવનને પ્રોત્સાહન આપે છે. -
ડોપામિન ડિટોક્સ? વાયરલ મિથ કે વિજ્ઞાન વિના ફેશન, નિષ્ણાતો અનુસાર
ડોપામિન ડિટોક્સ: આધુનિક ચમત્કાર કે શુદ્ધ કથા? સોશિયલ મીડિયા તેને પસંદ કરે છે, પરંતુ નિષ્ણાતો તેને નકારે છે અને વિજ્ઞાન દ્વારા સાબિત પદ્ધતિઓની ભલામણ કરે છે. -
શીર્ષક:
યુવાનોમાં મરીજુઆનાના સેવનથી હૃદયઘાત અને સ્ટ્રોકનો જોખમ છગણો વધી જાય છે
મરીજુઆનાનું ધૂમ્રપાન ૫૦ વર્ષથી ઓછી વયના લોકોમાં હૃદયઘાત અને સ્ટ્રોકનો જોખમ છગણો વધારી દે છે. સાવધાન રહો! હૃદયરોગનો ઇતિહાસ ન હોવા છતાં પણ તે તમારું પ્રભાવિત કરી શકે છે. -
શીર્ષક:
જ્યાંઘરાવાળું ફળ જે નિંદ્રા ન આવવીની સમસ્યાને લડે છે અને તમારી ઊંઘ સુધારે છે
નિંદ્રા ન આવવીની સમસ્યાને લડતી અને શાંતિદાયક ગુણધર્મો ધરાવતી તે ખાટ્ટી ફળ શોધો. તમારી ઊંઘ સુધારો, તણાવ ઘટાડો અને જરૂરી વિટામિન્સ મેળવો.
હું પેટ્રિસિયા અલેગસા છું
હું છેલ્લા ૨૦ વર્ષથી વ્યાવસાયિક રીતે રાશિફળ અને સ્વ-મદદ સંબંધિત લેખો લખી રહ્યો છું.
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
તમારા ઇમેઇલમાં સાપ્તાહિક રાશિફળ અને પ્રેમ, પરિવાર, કામ, સપનાઓ અને વધુ સમાચાર પર nossos નવા લેખો મેળવો. અમે સ્પામ મોકલતા નથી.
એસ્ટ્રલ અને અંકશાસ્ત્રીય વિશ્લેષણ
-
ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન: કૃત્રિમ બુદ્ધિ સાથે
શું તમે જાણવા માંગો છો કે તમે જોયેલા કોઈ સપનાનો શું અર્થ છે? કૃત્રિમ બુદ્ધિનો ઉપયોગ કરીને અમારા અદ્યતન ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન કરનાર સાથે તમારા સપનાઓને સમજવાનો શક્તિશાળી અનુભવ કરો, જે તમને સેકન્ડોમાં જવાબ આપે છે.
-
5-4-3-2-1 તકનીક: તણાવ સામે લડવા માટે સરળ અને અસરકારક
5-4-3-2-1 તકનીક શોધો: તણાવ ઘટાડવા માટે એક શક્તિશાળી સાધન, જે તમારા ઇન્દ્રિયોથી વર્તમાન સાથે જોડાય છે: જોવું, સ્પર્શવું, સાંભળવું, સુગંધ લેવી અને સ્વાદ માણવો. -
શીર્ષક: કોમામાં રહેલા દર્દીઓમાં જાગૃતિ હોવાની શોધ
શોધ દર્શાવે છે કે કોમામાં રહેલા લોકો જાગૃતિ જાળવી રાખે છે, ભલે તેઓ જવાબ ન આપે. વિવિધ દેશોના સંશોધકો આ બાબત કેવી રીતે તેમની ચિકિત્સા સંભાળમાં પરિવર્તન લાવી શકે તે વિશ્લેષણ કરે છે. -
શું તમે ઓછું દારૂ પીવું માંગો છો? નિષ્ણાતો ચેતવણી આપે છે કે સોડા શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ ન હોઈ શકે.
શું તમે દારૂ ઓછું કરવાનું વિચારી રહ્યા છો? નિષ્ણાતો સૂચવે છે કે રિફ્રેશમેન્ટ ડ્રિંક્સ અથવા સોડા શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ નથી. તમારા સુખાકારી માટે વધુ આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પો શોધો. -
ઝિંક અને વિટામિન C અને D ના પૂરક: તમારા આરોગ્ય માટેની ચાવી
તમારા આરોગ્યને મજબૂત બનાવવા અને સંક્રમણોથી બચાવ માટે શ્રેષ્ઠ ઝિંક, વિટામિન C અને D ના પૂરક શોધો. આજે જ તમારા સુખાકારીને વધુ સારો બનાવો! -
અનિદ્રા અને શૈક્ષણિક પ્રદર્શન: બાળકો અને કિશોરો પર અસર
જાણો કે અનિદ્રા કેવી રીતે બાળકો અને કિશોરોમાં શૈક્ષણિક પ્રદર્શનને અસર કરે છે, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા, સ્મૃતિ અને મનોદશા પર અસર કરતી. અહીં વધુ જાણો! -
શીર્ષક: શોધો કે કેવી રીતે તમારા પાળતુ પ્રાણીઓ તમારા હૃદયરોગ સંબંધિત આરોગ્ય અને સુખાકારીમાં સુધારો કરે છે
પાળતુ પ્રાણીની સાથસંગતીએ હૃદયરોગના જોખમને ઘટાડવામાં અને સામાન્ય આરોગ્યમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તેના ફાયદાઓ શોધો! -
દરરોજ એક સફરજન ખાવાના આશ્ચર્યજનક ફાયદા
દરરોજ એક સફરજન ખાવાના આશ્ચર્યજનક ફાયદા શોધો: તે તેની પેક્ટિનની મદદથી રક્તમાં શર્કરા સ્થિર કરે છે અને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે. પ્રાકૃતિક આરોગ્ય! -
સાવધાન! સામાન્ય ભૂલોથી આગળના અલ્ઝાઇમરનાં ૫ સંકેત
અલ્ઝાઇમરના ૫ પ્રારંભિક સંકેતો શોધો: વર્તનના ફેરફારોથી લઈને પૈસાની સમસ્યાઓ સુધી, આ સૂચનો ચેતવણી હોઈ શકે છે. હવે જાણો! -
બિયર, તેના વિવિધ પ્રકારો અને આરોગ્ય
શીખો કે કેવી રીતે યુ.એસ.એ.ના એક નાના બારમાંની પરંપરાએ પેયોની વિવિધતા, રચના અને ઇતિહાસની વૈશ્વિક ઉજવણીને જન્મ આપ્યો. -
કોલોરેક્ટલ કેન્સરનો જોખમ ઘટાડવા માટે દૈનિક કેલ્શિયમની માત્રા શોધો
કોલોરેક્ટલ કેન્સરનો જોખમ ઘટાડવા માટે તમને કેટલો કેલ્શિયમ જોઈએ? નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ્સ ઓફ હેલ્થના 470,000 લોકો પર થયેલા અભ્યાસ અનુસાર શું ખાવું તે શોધો. -
શીર્ષક: દરેક રાશિ સાથે આરોગ્યદાયક સંબંધ કેવી રીતે રાખવો
શું તમે જાણવું માંગો છો કે તમારો પ્રેમ સંબંધ આરોગ્યદાયક છે કે નહીં? તમે જે રાશિના વ્યક્તિ સાથે ડેટિંગ કરો છો, તેના આધારે તમારો સંબંધ કેવો હોવો જોઈએ, તે અહીં જણાવાયું છે. -
તમારા રાશિ ચિહ્ન અનુસાર પ્રથમ તારીખમાં તમારી સૌથી મોટી અસુરક્ષા
તમારા રાશિ ચિહ્ન અનુસાર પ્રથમ તારીખમાં તમારી સૌથી મોટી અસુરક્ષા શોધો. વધુ જાણવા માટે વાંચતા રહો! -
શીર્ષક:
વિજ્ઞાનીઓ સૂરજના મગજને મૃત્યુ પછી પુનર્જીવિત કરે છે
ચીનમાં વિજ્ઞાનીઓ સૂરજના મગજને તેની મૃત્યુ પછી એક કલાક બાદ પુનર્જીવિત કરે છે, હૃદય રોકાવાના પછી જીવન માટે જરૂરી કાર્યો પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે એક આશાસ્પદ પ્રગતિ.