ડોપામિન ડિટોક્સ? વાયરલ મિથ કે વિજ્ઞાન વિના ફેશન, નિષ્ણાતો અનુસાર

આ ઇન્ફ્લુએન્સર્સ અનુસાર, ફક્ત મોબાઇલનો ઉપયોગ બંધ કરી અને ટેક્નોલોજીથી થોડા દિવસ દૂર રહેવું પૂરતું છે જેથી ગુમ થયેલી ચમક ફરીથી પ્રગટે, જેમ કે આપણું મગજ એક ટોસ્ટર હોય જેને અનપ્લગ કરીને ફરીથી કનેક્ટ કરવું પડે. આ સુંદર લાગે છે, પરંતુ રાહ જુઓ, તો વિજ્ઞાન શું કહે છે?

ડોપામિન ખરેખર શું કરે છે?

ડોપામિન આ વાર્તાની ખલનાયક કે નાયક નથી. તે રાસાયણિક સંદેશાવાહક છે જે અમુક વસ્તુઓ માટે આપણને પ્રેરણા આપે છે: એક ટુકડો કેકથી લઈને તમારી મનપસંદ શ્રેણીની મેરાથોન સુધી.

ક્લીવલેન્ડ ક્લિનિક સરળ રીતે સમજાવે છે: આપણું મગજ વિકાસ પામ્યું છે જેથી જ્યારે આપણે જીવવા માટે ઉપયોગી કંઈક કરીએ ત્યારે ડોપામિનથી પુરસ્કૃત કરીએ.

પરંતુ ધ્યાન રાખો, ડોપામિન ફક્ત આનંદ જ નથી આપે. તે અમારી યાદશક્તિની હાઇવે પર ટ્રાફિક નિયંત્રિત કરે છે, ચળવળો નિયંત્રિત કરે છે, ઊંઘનું નિયમન કરે છે અને શીખવામાં પણ મદદ કરે છે. કોણ કહેતો કે એક નાની અણુ એટલું બધું નિયંત્રિત કરે?

આગામી બેઠકમાં વાતચીત શરૂ કરવા માટે રસપ્રદ માહિતી: ડોપામિનનું સ્તર ખૂબ ઓછું હોવું થાક, ખરાબ મૂડ, નિંદ્રા ન આવવી અને પ્રેરણાની કમી જેવા લક્ષણો આપી શકે છે. હા, ગંભીર કેસોમાં તે પાર્કિન્સન્સ જેવી બીમારીઓ સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે. પરંતુ અહીં છે ટ્રીક, આ લક્ષણો અનેક કારણોથી થઈ શકે છે. તેથી ફક્ત વાસણ ધોવા માટે આળસ આવી ગઈ એટલે પોતાને ડાયગ્નોઝ ન કરશો.

અમારા મગજને સોશિયલ મીડિયા થી કેવી રીતે આરામ આપવો?

“ડિટોક્સ” નો ખોટો ચમત્કાર

સોશિયલ મીડિયા સરળ ઉકેલો પસંદ કરે છે. “ડોપામિન ડિટોક્સ” દાવો કરે છે કે ડિજિટલ સ્ટિમ્યુલસ—સોશિયલ નેટવર્ક, વિડિઓ ગેમ્સ, બિલાડીના મીમ્સ—તમારા રિવોર્ડ સિસ્ટમને ઓવરલોડ કરે છે, તેથી હવે તમને કંઈ પણ રોમાંચક લાગતું નથી. તો આ તર્ક પ્રમાણે, જો તમે ટેક્નોલોજીથી દૂર રહેશો તો તમારું મગજ રીસેટ થાય અને તમે નાની નાની વસ્તુઓનો આનંદ માણશો. સિદ્ધાંતમાં સુંદર, પરંતુ વિજ્ઞાન તમને ના કહે છે.

હ્યુસ્ટન મેડિસિનના ડૉ. વિલિયમ ઓન્ડો જેવા નિષ્ણાતો વારંવાર કહેતા રહ્યા છે: “ડિજિટલ ઉપવાસ” કરવાથી તમારા મગજની ડોપામિન વધે, સાફ થાય કે રીસેટ થાય તે માટે કોઈ પુરાવો નથી. કોઈ જ ચમત્કારીય પૂરક પણ તે કરી શકશે નહીં. આશ્ચર્ય થયું? મને નહીં. મગજની બાયોકેમિસ્ટ્રી ટિકટોકના અલ્ગોરિધમ કરતા વધુ જટિલ છે.

વિજ્ઞાન અનુસાર શું અમને દુઃખી બનાવે છે?

તો પછી હું કેવી રીતે ઉત્સાહિત રહી શકું?

મુખ્ય મુદ્દા પર આવીએ: શું તમે સારું અનુભવવા માંગો છો? ન્યુરોલોજિસ્ટ અને સાયકિયાટ્રિસ્ટો મૂળભૂત બાબતમાં સહમત છે. વ્યાયામ કરો, સારી ઊંઘ લો, સ્વસ્થ ખાઓ, સાચા સામાજિક સંબંધો જાળવો, થોડી વધુ હસો અને જો શક્ય હોય તો એવી પ્રવૃત્તિઓ યોજો જે તમને ખરેખર પ્રેરણા આપે. એટલું સરળ (અને સસ્તું). તમારે કોઈ આધ્યાત્મિક નિવૃત્તિની જરૂર નથી કે તમારું મોબાઇલ એક સપ્તાહ માટે બંધ કરવાની જરૂર નથી જેથી તમારું મગજ સારી રીતે કાર્ય કરે.

આગામી વખત જ્યારે તમે કોઈને સોશિયલ મીડિયા પર આ ચમત્કારીય ડિટોક્સનું પ્રમોશન કરતા જુઓ, તો જાણશો: તમારું તર્કશક્તિ અજમાવો. અને જો તમારી માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે શંકા હોય તો ખરેખર કોઈ નિષ્ણાતની સલાહ લો, લાઇક્સ માટે ઇન્ફ્લુએન્સર નહીં. શું તમે મિથને પાછળ છોડીને વિજ્ઞાનને એક તક આપવા તૈયાર છો? હું છું.