સ્ત્રીઓમાં કોષીય વૃદ્ધાવસ્થાને ઝડપી બનાવનારા ખોરાક
સ્ત્રીઓમાં કોષીય વૃદ્ધાવસ્થાને ઝડપી બનાવનારા ખોરાક: ૩૪૦ મહિલાઓના આહાર માં કયા ઘટકો કોષીય વૃદ્ધાવસ્થાને ઝડપી બનાવે છે અને યુવાનપણું જાળવવા માટે કયા વાનગીઓની ભલામણ કરવામાં આવે છે તે શોધો. અહીં માહિતી મેળવો!...લેખક: Patricia Alegsa
30-07-2024 20:54
વિષય સૂચિ
- કોષીય વૃદ્ધાવસ્થામાં ઉમેરાયેલ ખાંડનો પ્રભાવ
- પોષક તત્વોથી ભરપૂર આહારના લાભો
- આયુષ્ય માટે આહારની ભલામણો
- નિષ્કર્ષ: કોષીય આરોગ્ય તરફનો માર્ગ
કોષીય વૃદ્ધાવસ્થામાં ઉમેરાયેલ ખાંડનો પ્રભાવ
હાલની એક અભ્યાસમાં ખુલ્યું છે કે ઉમેરાયેલ ખાંડનું સેવન કોષીય વૃદ્ધાવસ્થાને ઝડપી બનાવી શકે છે, જે કેલિફોર્નિયામાં ૩૪૦ સ્ત્રીઓ પર કરવામાં આવેલી સંશોધન દ્વારા દર્શાવવામાં આવ્યું છે.
આહારમાં દરેક ગ્રામ વધારાની ખાંડ વ્યક્તિની જૈવિક ઉંમરમાં વધારો સાથે સંબંધિત છે, અન્ય સ્વસ્થ આહારની આદતોથી અલગ.
કેલિફોર્નિયા યુનિવર્સિટી, સાન ફ્રાન્સિસ્કો (UCSF) ની પ્રોફેસર એલિસા એપેલ અનુસાર, ખાંડનું અતિશય માત્રા માત્ર ચયાપચય સંબંધિત આરોગ્ય સમસ્યાઓ સાથે જ નહીં, પરંતુ આયુષ્ય પર પણ નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
બીજી તરફ, અભ્યાસ સૂચવે છે કે વિટામિન્સ, ખનિજ અને એન્ટિઑક્સિડન્ટ્સથી ભરપૂર આહાર કોષીય ઉંમર પર સકારાત્મક અસર કરી શકે છે. જે લોકો પોષણયુક્ત અને સોજા વિરોધી ખોરાક લે છે, તેમની કોષો વધુ યુવાન રહે છે.
પોષક તત્વોથી ભરપૂર આહારના લાભો
બીજી તરફ, અભ્યાસ સૂચવે છે કે વિટામિન્સ, ખનિજ અને એન્ટિઑક્સિડન્ટ્સથી ભરપૂર આહાર કોષીય ઉંમર પર સકારાત્મક અસર કરી શકે છે. જે લોકો પોષણયુક્ત અને સોજા વિરોધી ખોરાક લે છે, તેમની કોષો વધુ યુવાન રહે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, મેડિટેરેનિયન આહાર જે ફળો, શાકભાજી, સૂકા ફળો અને માછલી પર ભાર મૂકે છે તે જૈવિક ઉંમરમાં નાની સાથે જોડાયેલ છે.
મુખ્ય સંશોધક ડોરોથી ચિયુ જણાવે છે કે આ આહારની આદતો હાલની આરોગ્ય સૂચનાઓ સાથે સુસંગત છે.
મેડિટેરેનિયન આહારથી વજન ઘટાડવું
કોષીય ઉંમર વધુ યુવાન જાળવવા માટે મેડિટેરેનિયન આહાર અપનાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જેમાં શામેલ છે:
- પ્રચુર ફળો અને શાકભાજીનું સેવન:
મેડિટેરેનિયન આહારથી વજન ઘટાડવું
આયુષ્ય માટે આહારની ભલામણો
કોષીય ઉંમર વધુ યુવાન જાળવવા માટે મેડિટેરેનિયન આહાર અપનાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જેમાં શામેલ છે:
- પ્રચુર ફળો અને શાકભાજીનું સેવન:
એન્ટિઑક્સિડન્ટ્સ અને આવશ્યક વિટામિન્સથી ભરપૂર.
પૌષ્ટિક પ્રોટીન અને સ્વસ્થ ચરબીના સ્ત્રોત.
- પૂર્ણ અનાજ પસંદ કરવું:
જે ફાઈબર અને પોષક તત્વો આપે છે.
મુખ્ય ચરબીના સ્ત્રોત તરીકે, સેચ્યુરેટેડ ચરબીઓ ટાળવી.
- લાલ માંસ અને ઉમેરાયેલ ખાંડનું સેવન મર્યાદિત કરવું:
આ સોજો ઘટાડવામાં અને સામાન્ય આરોગ્ય સુધારવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.
અભ્યાસ સૂચવે છે કે આહારમાં નાના ફેરફારો જૈવિક ઉંમર પર મહત્વપૂર્ણ અસર કરી શકે છે.
નિષ્કર્ષ: કોષીય આરોગ્ય તરફનો માર્ગ
અભ્યાસ સૂચવે છે કે આહારમાં નાના ફેરફારો જૈવિક ઉંમર પર મહત્વપૂર્ણ અસર કરી શકે છે.
દૈનિક ઉમેરાયેલ ખાંડનું સેવન લગભગ ૧૦ ગ્રામ ઘટાડવાથી જૈવિક ઘડિયાળને લગભગ ૨.૪ મહિના પાછળ લઈ જઈ શકાય છે.
પોષક તત્વોથી ભરપૂર આહાર અપનાવવાથી ફક્ત શારીરિક આરોગ્ય જ નહીં, પણ લાંબી અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી માટે માર્ગ પણ મળે છે.
આહારને સુખાકારી અને આયુષ્ય માટે એક સાધન તરીકે મહત્વ આપવું જરૂરી છે, અને લોકો માટે તેમના આરોગ્યને લાંબા ગાળે સુધારવા માટે જાણકારીભર્યા નિર્ણય લેવું અનિવાર્ય છે.
સૌંદર્યપૂર્ણ ખોરાક જે ૧૦૦ વર્ષથી વધુ જીવવા માટે મદદ કરે છે
સૌંદર્યપૂર્ણ ખોરાક જે ૧૦૦ વર્ષથી વધુ જીવવા માટે મદદ કરે છે
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
કન્યા કર્ક કુંભ તુલા ધનુ મકર મિથુન મીન મેષ વૃશ્ચિક વૃષભ સિંહ
-
નવું અભ્યાસ હૃદય આરોગ્ય માટે એક મીઠાશકારકના જોખમોને પ્રગટાવે છે
ક્લીવલેન્ડ ક્લિનિકના નવા અભ્યાસમાં ખુલ્યું છે કે ઇરિટ્રિટોલનું અતિશય સેવન રક્તના ગાંઠા બનવાની શક્યતા વધારી શકે છે અને હૃદય આરોગ્યને અસર પહોંચાડી શકે છે. -
-
શું અમે વધારે દારૂ પીતા હોઈએ? વિજ્ઞાન શું કહે છે
તાજેતરના સંશોધનો દર્શાવે છે કે જોખમ ઘટાડવા માટે અમને કેટલો દારૂ પીવો જોઈએ. નવા અભ્યાસો જાહેર આરોગ્ય માટે ગંભીર પરિણામો પર ભાર મૂકે છે. જાણકારી મેળવો! -
-
હું પેટ્રિસિયા અલેગસા છું
હું છેલ્લા ૨૦ વર્ષથી વ્યાવસાયિક રીતે રાશિફળ અને સ્વ-મદદ સંબંધિત લેખો લખી રહ્યો છું.
મફત સાપ્તાહિક રાશિફળ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો
તમારા ઇમેઇલમાં સાપ્તાહિક રાશિફળ અને પ્રેમ, પરિવાર, કામ, સપનાઓ અને વધુ સમાચાર પર nossos નવા લેખો મેળવો. અમે સ્પામ મોકલતા નથી.
એસ્ટ્રલ અને અંકશાસ્ત્રીય વિશ્લેષણ
-
ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન: કૃત્રિમ બુદ્ધિ સાથે
શું તમે જાણવા માંગો છો કે તમે જોયેલા કોઈ સપનાનો શું અર્થ છે? કૃત્રિમ બુદ્ધિનો ઉપયોગ કરીને અમારા અદ્યતન ઓનલાઇન સપનાનું અર્થઘટન કરનાર સાથે તમારા સપનાઓને સમજવાનો શક્તિશાળી અનુભવ કરો, જે તમને સેકન્ડોમાં જવાબ આપે છે.
-
આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ: લાભો અને કેવી રીતે શરૂ કરવું
આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ 21 જૂનને ઉજવાય છે. તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે યોગના આશ્ચર્યજનક લાભો જાણો, અને વૈશ્વિક કાર્યક્રમોમાં કેવી રીતે ભાગ લઈ શકાય તે શોધો. સુખાકારી તરફ તમારું પ્રવાસ શરૂ કરો! -
-
એક બાળક છત પરથી પડી જવાનું હતું અને પાડોશીઓએ તેને બચાવ્યો
આશ્ચર્યજનક વિડિયો છે જેમાં એક બાળક અણધાર્યા છત પરથી પડી જવાનું હતું. -
તમારા કૂતરાના સાથે આરામ કરવો: ભાવનાત્મક લાભો અને સ્વચ્છતા સંબંધિત પડકારો
તમારા પાળતુ પ્રાણી સાથે બેડમાં આરામ કરવાથી ભાવનાત્મક બંધન મજબૂત થાય છે અને સુરક્ષા મળે છે, કેટલાક સ્વચ્છતા સંબંધિત પડકારો હોવા છતાં. તેના લાભો શોધો! -
પ્રેમભંગની એક વાર્તા: ભાવનાત્મક શોકને પાર પામવી
ભાવનાત્મક શોકના ઊંડા પ્રવાસને શોધો: એક જટિલ પ્રક્રિયા જે સમય સાથે તેના દુઃખને પ્રગટાવે છે. એક વિચારવિમર્શ જે સાજા થવા માટે આમંત્રણ આપે છે. -
શીર્ષક: બલ્ગેરિયામાં બીચ બારમાં 1,700 વર્ષ જૂનો રોમન સર્કોફેગસ શોધાયો
વરનાં, બલ્ગેરિયામાં બીચ બારમાં 1,700 વર્ષ જૂનો રોમન સર્કોફેગસ શોધાયો. અધિકારીઓ રજાના બીચ પર તેની રહસ્યમય આગમનની તપાસ કરી રહ્યા છે. -
-
-
મારે ૩ મહિનામાં મારી ઊંઘની સમસ્યા ઉકેલી: હું તમને કેવી રીતે કહું છું
આ મારી અનુભૂતિ છે કે કેવી રીતે મેં મારી ઊંઘની સમસ્યાઓ ઉકેલી. હું તેને ૪ લાંબા વર્ષો સુધી ભોગવ્યો, પરંતુ મેં તેને ૩ મહિનામાં ઉકેલી નાખી અને હું તમને સમજાવું છું કે મેં કેવી રીતે કર્યું. -
ઇતિહાસિક રેકોર્ડ: વૈશ્વિક તાપમાન ક્યારેય નોંધાયું નથી
નવી યુરોપિયન ઉપગ્રહ ડેટાએ ખુલાસો કર્યો છે કે વૈશ્વિક સરેરાશ તાપમાન 17.15°C સુધી પહોંચ્યું છે, જે રવિવારના ઇતિહાસિક રેકોર્ડને પાર કરી ગયું છે. અદ્ભુત! -
હું ધીમે ધીમે ના કહેવાનું શીખી રહ્યો છું
હું ધીમે ધીમે શીખી રહ્યો છું કે લોકો મને દબાવી જવા દેવું યોગ્ય નથી. -
-
કોલાજેનને જેલેટિન સાથે કેવી રીતે શામેલ કરવું
આ પ્રોટીન તમારા હાડકાં, સાંધા અને ત્વચાને કેવી રીતે સુધારી શકે તે શોધો. તેને તમારા દૈનિક આહારમાં શામેલ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતો શીખો.