સ્વસ્થ વૃદ્ધાવસ્થા

પરિપક્વ વયમાં સુખાકારી, સ્વતંત્રતા અને જીવનની ગુણવત્તા વધારવા માટેના લેખો અને સલાહ, જેમાં શારીરિક અને માનસિક આરોગ્ય તેમજ સક્રિય અને સ્વસ્થ વૃદ્ધાવસ્થાને પ્રોત્સાહન આપતી આદતો વિશે માહિતી આપવામાં આવે છે.

તણાવ: તમારા શરીર અને મન પર કેવી રીતે અસર કરે છે અને ઉચ્ચ રક્તચાપ અને मधુમેહને પ્રેરે છે

જાણો કે તણાવ તમારા શરીરને કેવી રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે: માથાનો દુખાવો, નિદ્રાહિનતા અને એકાગ્રતાની કમીથી લઈને ઉચ્ચ રક્તચાપ અને મધુમેહના વધેલા જોખમ સુધી....

મેનોપોઝ અને મૂડ: હોર્મોનલ ફેરફારો તમારા ભાવનાત્મક સંતુલનને બદલી નાખે છે. મૂડને કેવી રીતે સુધારવું.

મેનોપોઝ તરફનું પરિવર્તન: જ્યારે હોર્મોન અને નવી જવાબદારીઓ તમારું મૂડ બદલાવે છે અને તમારા ભાવનાત્મક સંતુલનની પરીક્ષા લે છે....

તમારા પગને લીંબુથી ધોવો: સંચરણ સુધારે, આરામ આપે, દુર્ગંધ સામે લડે

જાણો કેમ તમારા પગને લીંબુ અને ગરમ પાણીથી ધોવાથી સંચરણ સુધરે છે, આરામ મળે છે, દુર્ગંધ દૂર થાય છે અને તમારું કલ્યાણ પુનર્જીવિત થાય છે।...

દરરોજ શરીર ચલાવવાથી તમારું રોગપ્રતિકારક તંત્ર યુવાન બને છે અને કેન્સરના જોખમમાં ઘટાડો થાય છે

દરરોજ ગતિશીલ રહેવું તમારું રોગપ્રતિકારક તંત્ર યુવાન બનાવે છે અને કેન્સરના જોખમમાં ઘટાડો કરે છે: ઇન્ફ્લેમેશનને કારણે થતા મૃત્યુઓમાં મહત્તમ 34% સુધી શારીરિક પ્રવૃત્તિથી ટાળી શકાય છે....

તમારું જીવન રૂપાંતરિત કરવા માટે 7 સરળ નિયમો: વધુ સારું અને વધુ ખુશ રહેવા માટે

રૂટીન તોડી નાખવા, પૂર્ણ જાગૃતિથી જીવવા અને દરરોજ સાચો ઉદ્દેશ્ય શોધવા માટેના એક ન્યુરોસર્જનનાં 7 નિયમો શોધો....

35 વર્ષની વયે તમારા શરીરના બળમાં ઘટાડો શરૂ થાય છે: શારીરિક પતન કેવી રીતે ટાળવું તે ખુલાસો

શું શરીર 35માં શિખર પર પહોંચે છે? 47 વર્ષના સ્વીડિશ અભ્યાસમાં જણાયું છે કે ત્યારથી કામગીરી ઘટે છે, પરંતુ વયસ્કતમાં સક્રિય રહેવામાં તે લગભગ 10% સુધી સુધરે છે....

વૃદ્ધ વયના લોકોમાં સતત થાક: તે ચેતવણી સંકેત જેને તમે અવગણવા ન જોઈએ

વૃદ્ધ વયમાં સતત થાક? ક્લીવલેન્ડ ક્લિનિકના નિષ્ણાતો ચેતવણી આપે છે: સતત થાક ગંભીર રોગો છુપાવી શકે છે. સમયસર પરામર્શ કરો....

સજીવ અને સ્વતંત્ર વૃદ્ધાવસ્થાના ૪ સ્તંભો

૬૫ થી ૮૫ અને ક્યારેય કરતાં વધુ સ્વસ્થ? ડૉ. સાબિન ડોને, આયુષ્યવિદ્યા નિષ્ણાત, સજીવ અને સ્વતંત્ર વૃદ્ધાવસ્થાના ૪ સ્તંભો પ્રગટાવે છે....

40 વર્ષથી વધુ વયના લોકો માટે મેટાબોલિઝમ: વજન વધાર્યા વિના વધુ ઊર્જા માટે 7 કી

40 વર્ષથી વધુ વયના લોકો માટે મેટાબોલિઝમ સક્રિય કરવા માટે 7 કી: વજન વધાર્યા વિના વધુ ઊર્જા. હાઈડ્રેશન, આરામદાયક ઊંઘ અને સરળ આદતો જે GQ દ્વારા ઉલ્લેખિત નિષ્ણાતો દ્વારા માન્ય છે....

મગજ માટેનું આહાર: ડિમેન્શિયા અને જ્ઞાનક્ષમતા ઘટાડા સામે ૭ ખોરાક

મગજ માટેનું આહાર: ૭ ખોરાક જે તમારી યાદશક્તિનું રક્ષણ કરે છે અને જ્ઞાનક્ષમતા ઘટાડો અને ડિમેન્શિયાને અટકાવે છે. નિષ્ણાતો મધ્યમ વયમાં મહત્વપૂર્ણ આદતો પ્રગટાવે છે....

મેનોપોઝ: શરીરમાં છુપાયેલા પ્રભાવ અને તેમને કેવી રીતે ટાળવું

મેનોપોઝના ઓછા જાણીતા પ્રભાવોને શોધો, તે તમારા શરીરને કેવી રીતે બદલાવે છે અને જોખમોથી બચવા અને તમારી સંપૂર્ણ આરોગ્યની કાળજી લેવા શું કરવું....

તમારા મગજની કાળજી લો! જ્ઞાનક્ષમતા ઘટાડાવા માટે ૧૦ મુખ્ય સૂચનો

તમારા મગજની રક્ષા કરો! ૪૫% સુધી ડિમેન્શિયાને સરળ બદલાવોથી અટકાવી શકાય છે. દરરોજ તમારા મનની કાળજી લેવા માટે ૧૦ મુખ્ય સૂચનો શોધો....

60 વર્ષની ઉંમરે માસલ માસ વધારવા માટેના શ્રેષ્ઠ વ્યાયામો

60 પછી માસલ માસ વધારવા માટેનો શ્રેષ્ઠ વ્યાયામ શોધો. રેઝિસ્ટન્સ ટ્રેનિંગ સર્કોપેનિયા ધરાવતી મહિલાઓમાં શક્તિ અને જીવનની ગુણવત્તા સુધારે છે. ક્ષયને અટકાવો!...

40 વર્ષ પછી માટે આદર્શ આહાર: મસલ્સ, ઊર્જા અને સ્વસ્થ મન માટેની કીચલ

40 વર્ષ પછી શું ખાવું તે શોધો: મસલ્સ, ઊર્જા અને મનને મજબૂત બનાવવા માટેના મુખ્ય આહાર, આરોગ્ય અને પોષણ નિષ્ણાતો અનુસાર....

અલ્ટ્રાપ્રોસેસ્ડ ખોરાક પાર્કિન્સનના પ્રારંભિક લક્ષણોને પ્રેરિત કરી શકે છે

તમે ઘણા અલ્ટ્રાપ્રોસેસ્ડ ખોરાક ખાઓ છો? એક અભ્યાસ કહે છે કે દૈનિક 11 ભાગો પાર્કિન્સનના પ્રથમ લક્ષણોને પ્રેરિત કરી શકે છે. શું તમે તમારા ભાગો ગણવા તૈયાર છો?...

શું તમે વધુ જીવવા માંગો છો? જીવન લંબાવનારા એન્ટીઓક્સિડન્ટ ખોરાક શોધો

શું તમે વધુ અને સારું જીવવા માંગો છો? એન્ટીઓક્સિડન્ટ ખોરાક શોધો જે રોગોને દૂર રાખી શકે અને તમને વધારાના આરોગ્યવાળા વર્ષો આપી શકે....

યુવાનો અને મહિલાઓમાં સ્ટ્રોક: વૈશ્વિક સ્તરે કેસો કેમ વધી રહ્યા છે?

ચેતવણી! યુવાનો અને મહિલાઓમાં સ્ટ્રોકના કેસો વધી રહ્યા છે. તણાવ, ડાયાબિટીસ, હાઈપરટેન્શન અને પ્રદૂષણ, આ બધા કારણો છે જેનું કારણ The Lancet અને AHA ના અભ્યાસો અનુસાર છે....

બાથ ટાવલ અને ચાદર કેટલી વાર બદલવી જોઈએ?

ટાવલ દરેક ૩ વારમાં બદલો! તે મૃત કોષો, પસીનો અને વધુ એકત્ર કરે છે. તેમને તમારું પોતાનું પર્યાવરણ ન બનાવો!...

વયસ્કોમાં મુંહાસા: કારણો, ઉપચાર અને અસરકારક સલાહો

શોધો કે વયસ્કોમાં મુંહાસા કેમ થાય છે, સૌથી અસરકારક ઉપચાર શું છે અને નિષ્ણાતોની સલાહો જે તેને સફળતાપૂર્વક નિયંત્રિત કરવા માટે છે. તમારી ત્વચામાં આત્મવિશ્વાસ ફરીથી મેળવો!...

દરરોજ એક અંડું ખાવું: પોષણનું નાયક કે કોલેસ્ટ્રોલનું દુશ્મન?

દરરોજ એક અંડું? હવે તે કોલેસ્ટ્રોલનું દુશ્મન નથી! વિજ્ઞાન હવે તેના ફાયદાઓ માટે તેની પ્રશંસા કરે છે. ?? તમારું શું મત છે?...

શીર્ષક: યુવાનોમાં મરીજુઆનાના સેવનથી હૃદયઘાત અને સ્ટ્રોકનો જોખમ છગણો વધી જાય છે

મરીજુઆનાનું ધૂમ્રપાન ૫૦ વર્ષથી ઓછી વયના લોકોમાં હૃદયઘાત અને સ્ટ્રોકનો જોખમ છગણો વધારી દે છે. સાવધાન રહો! હૃદયરોગનો ઇતિહાસ ન હોવા છતાં પણ તે તમારું પ્રભાવિત કરી શકે છે....

અવિશ્વસનીય! તે ખોરાક અને વિટામિન્સ જે સફેદ વાળને રોકે છે

સફેદ વાળને રોકતા ખોરાક શોધો. શીખો કે કયા પોષક તત્વો મેલાનિન ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે અને આ રીતે તમારા કુદરતી વાળના રંગને વધુ સમય સુધી જાળવી રાખે છે....

એક હવામાન પરિબળ જે વૃદ્ધાવસ્થાને ઝડપી બનાવે છે: જાણો કયો છે

ચેતવણી! તીવ્ર ગરમીની લહેરો વૃદ્ધોમાં વૃદ્ધાવસ્થાને ઝડપી બનાવે છે, અભ્યાસ ચેતવણી આપે છે. હવામાન અમારી કોષોને જેટલું અમે વિચારીએ છીએ તે કરતાં વધુ દંડ આપે છે....

શીર્ષક: વિદાય વ્રણ અને સફેદ વાળ! કુદરતી હોર્મોન્સ વૃદ્ધાવસ્થાને પડકાર આપે છે

વ્રણ અને સફેદ વાળ? વિદાય! વૈજ્ઞાનિકોએ કુદરતી હોર્મોન્સ શોધી કાઢ્યા છે જે વૃદ્ધાવસ્થાને ધીમું કરે છે. એન્ટીએજિંગમાં ક્રાંતિ નજરે પડે છે!...

કોલોરેક્ટલ કેન્સરનો જોખમ ઘટાડવા માટે દૈનિક કેલ્શિયમની માત્રા શોધો

કોલોરેક્ટલ કેન્સરનો જોખમ ઘટાડવા માટે તમને કેટલો કેલ્શિયમ જોઈએ? નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ્સ ઓફ હેલ્થના 470,000 લોકો પર થયેલા અભ્યાસ અનુસાર શું ખાવું તે શોધો....

દીર્ઘાયુષ્યનું રહસ્ય: જીવનશૈલી જિન્સ કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ છે

આશ્ચર્યજનક! જીવનશૈલી જિન્સની તુલનામાં આરોગ્ય અને વૃદ્ધાવસ્થામાં આગળ છે, અડધા મિલિયન લોકો પર થયેલા અભ્યાસમાં ખુલાસો થયો. અલવિદા, ડિમેન્શિયા અને હૃદયની સમસ્યાઓ!...

મેનોપોઝમાં વધેલા વજનને 6 સ્વસ્થ આદતો સાથે અલવિદા કહો!

મેનોપોઝ અને વધેલા કિલોગ્રામો, અલવિદા! તેને રોકવા માટે 6 આદતો શોધો. હોર્મોન્સ, પેશીઓ અને સોફા અસર કરે છે, તો ચાલો તેમને એક પાઠ શીખવાડીએ?...

વરસાદી દિવસો: તમારા સાંધા વાતાવરણને કેમ અનુભવે છે?

વરસાદ પડે છે અને તમારા ઘૂંટણમાં દુખાવો થાય છે? વિજ્ઞાન તપાસ કરે છે કે વાતાવરણ તમારા સાંધાઓ પર કેવી રીતે અસર કરી શકે છે. અભ્યાસો શું કહે છે તે શોધો! ?️?...

સાવધાન! સામાન્ય ભૂલોથી આગળના અલ્ઝાઇમરનાં ૫ સંકેત

અલ્ઝાઇમરના ૫ પ્રારંભિક સંકેતો શોધો: વર્તનના ફેરફારોથી લઈને પૈસાની સમસ્યાઓ સુધી, આ સૂચનો ચેતવણી હોઈ શકે છે. હવે જાણો!...

એકાંત: હૃદય અને રોગપ્રતિકારક તંત્રનો છુપાયેલો શત્રુ

એકાંત એ સ્ટ્રોક અને હૃદયની સમસ્યાઓનો જોખમ વધારતો છે. કેમબ્રિજના એક અભ્યાસમાં ખુલ્યું છે કે સામાજિક પરસ્પરક્રિયા રોગપ્રતિકારક તંત્રને મજબૂત બનાવે છે....

કયા વ્યવસાયો તમને અલ્ઝાઈમરથી બચાવે છે?

હાર્વર્ડના એક અભ્યાસમાં ખુલ્યું છે કે જગ્યા સંબંધી સ્મૃતિનો ઉપયોગ કરતી નોકરીઓ અલ્ઝાઈમરનો જોખમ ઘટાડે છે. જાણો કયા વ્યવસાયો તમારા મગજની શ્રેષ્ઠ રીતે રક્ષા કરે છે....

શીર્ષક: થોડીવારનું હળવું વ્યાયામ હૃદયઘાતના જોખમને અડધું કરી શકે છે, એક અભ્યાસ અનુસાર

શીર્ષક: સીડીઓ પસંદ કરો! થોડા મિનિટનું અનાયાસિક વ્યાયામ હૃદયઘાતના જોખમને અડધું કરી શકે છે, એક અભ્યાસ અનુસાર. પગલાં પગલાં કરીને તમારું સ્વાસ્થ્ય સુધારો....

પુરુષોની આયુષ્યકાળ વધારવા માટે ૩ સરળ ફેરફારો

પુરુષોની આયુષ્યકાળ વધારવા માટે ૩ સરળ ફેરફારો: તમારી દૈનિક રૂટીનને સમાયોજિત કરો અને તમારા ભવિષ્યને મૂળભૂત રીતે બદલો....

કુર્સી પરથી ઊઠો! નિષ્ક્રિય જીવનશૈલી તમારા હૃદયને કેવી રીતે અસર કરે છે

ઘણું બેસવું હૃદયને વયસ્ક બનાવે છે, ભલે તમે વ્યાયામ કરો. આ નકારાત્મક અસરને કેવી રીતે રોકવી તે શોધો....

હાર્વર્ડ અનુસાર યોગ વયના પ્રભાવોને કેવી રીતે લડાવે છે

યોગ વયના પ્રભાવોને કેવી રીતે લડાવે છે તે શોધો. આ પ્રાચીન અભ્યાસ સાથે શરીર અને મનને મજબૂત બનાવો. દરેક આસન સાથે તમારી જીવનશૈલીમાં સુધારો કરો!...

ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન: માત્ર એક યૌન સમસ્યા નહીં, એક ચેતવણી સંકેત

ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન પાછળનું સત્ય શોધો: શરીરનું એક ચેતવણી સંકેત. આ સ્પેનમાં સૌથી સામાન્ય યૌન ડિસફંક્શન છે, પરંતુ ડર તેના ઉપચારને અટકાવે છે....

સરળ દૈનિક આદત જે તમારી પીઠના દુખાવાને રાહત આપશે અને તમારા આરોગ્યમાં સુધારો લાવશે

પીઠના દુખાવાને રાહત આપતી અને તમારા માનસિક અને હૃદયરોગ સંબંધિત આરોગ્યમાં સુધારો લાવતી દૈનિક આદત શોધો. આ પ્રવૃત્તિને તમારા જીવનમાં સામેલ કરો અને તમારા સુખાકારીમાં પરિવર્તન લાવો!...

70 વર્ષના પુરુષનો રહસ્ય જેમણે જિમમાં પોતાના શરીરને યુવાન બનાવ્યું

વોજ્ચiech, 70 વર્ષની ઉંમરે, વર્ષો સુધી નિષ્ક્રિય રહેવાના પછી 30 વર્ષની ઉંમરના શરીરનું શિલ્પ કેવી રીતે બનાવ્યું તે શોધો. તેના પુત્ર સાથે જિમમાં તેની પાછી ફરત તેને બદલાવી દીધી. ક્યારેય મોડું નથી!...

શીર્ષક: રાપામિસિન લાંબાયુષ્ય માટે કી બની શકે છે? વધુ જાણો

રાપામિસિન કેવી રીતે, એક રોગપ્રતિકારક દમનકારક તરીકે, વૃદ્ધાવસ્થાને મોડું કરવા માટે કી બની શકે છે તે શોધો. સંશોધકો તેની લાંબાયુષ્યમાં શક્યતાઓનું અન્વેષણ કરી રહ્યા છે....

અધ્યયનમાં ખોરાકમાં ૨૦૦ રાસાયણિક પદાર્થો ખુલાસો, જે સ્તન કેન્સરનું કારણ બની શકે છે

અધ્યયનમાં ખુલ્યું કે પેકેજિંગમાં ૨૦૦ સુધી રાસાયણિક પદાર્થો ખોરાકમાં પ્રવેશી શકે છે, જે સ્તન કેન્સરનો જોખમ વધારી શકે છે. નિષ્ણાતો શું કહે છે તે જાણો....

દરરોજ એક સફરજન ખાવાના આશ્ચર્યજનક ફાયદા

દરરોજ એક સફરજન ખાવાના આશ્ચર્યજનક ફાયદા શોધો: તે તેની પેક્ટિનની મદદથી રક્તમાં શર્કરા સ્થિર કરે છે અને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે. પ્રાકૃતિક આરોગ્ય!...

શીર્ષક: વય વધતાં સમય કેમ ઝડપથી પસાર થાય છે? પાછળનું વિજ્ઞાન શોધો

શીર્ષક: વય વધતાં સમય કેમ ઝડપથી પસાર થાય છે? પાછળનું વિજ્ઞાન શોધો જાણો કે વય વધતાં વર્ષો કેમ ઝડપથી પસાર થાય છે: મનશાસ્ત્ર અને ન્યુરોવિજ્ઞાન બતાવે છે કે કેવી રીતે ચયાપચય, દૈનિક જીવનશૈલી અને અનુભવો આપણા સમયની સમજણ પર અસર કરે છે....

જીવનમાં બે ક્ષણો વૃદ્ધાવસ્થાના માટે મહત્વપૂર્ણ છે: ૪૦ વર્ષ અને ૬૦ વર્ષ

જાણો કે વૃદ્ધાવસ્થાએ તમારા ચયાપચય અને શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર કેવી અસર કરે છે. સ્ટાનફોર્ડ સાથે મહત્વપૂર્ણ ફેરફારો અને આહાર અને જીવનશૈલીના મહત્વ વિશે તપાસ કરો....

કોલાજેનની ખોટ રોકવા માટે ૧૦ મુખ્ય ખોરાક

કોલાજેનની ખોટ રોકવા માટે ૧૦ મુખ્ય ખોરાક શોધો, જે ત્વચાને મજબૂત અને હાડકાંને દૃઢ બનાવતી આવશ્યક પ્રોટીન છે. તમારા શરીરને અંદરથી બહાર સુધી મજબૂત બનાવો!...